As barras de proteína parecem o lanche milagroso: prometem a proteína de que você precisa para suprir seus músculos, enquanto oferecem sabores tão deliciosos que você vai querer para ser sua sobremesa. A verdade é que muitas dessas barras de proteína são apenas barras de chocolate disfarçadas. Elas estão cheias de açúcar e calorias, e são fontes de proteína de má qualidade.
Escolha barras com pelo menos 20 gramas de proteína de uma fonte de laticínios, 300 calorias ou menos, 15 gramas de gordura ou menos e cerca de 5 gramas de fibra. Embora a maioria das pessoas preste atenção primeiro na quantidade de proteína, você não deve ignorar as fibras.
Melhores Barras de Proteína 2020
| Imagem | Modelo | Descrição | Melhor Preço |
|---|---|---|---|
 | Barra de Proteína Quest Bar | Melhor Barra de Proteína | R$ 251,14 na Amazon |
 | Barra de Proteína One Bar | Melhor Barra de Proteína sem Glúten | R$ 299,88 na Amazon |
 | Barra de Proteína Crisp Bar | Melhor Barra de Proteína Custo Benefício | R$ 60,96 na Amazon |
 | Barra de Proteína Bio2 | Barra de Proteína Vegana | R$ 105,99 na Amazon |
 | Proteína Dark Bar | Melhor Proteína para Treinos Intensos | 25% OFFR$ 89,00 na Amazon |
As pessoas costumam comer apenas metade da fibra recomendada por dia, por isso é importante incorporá-la sempre que possível. Continue lendo este texto para encontrar nossas dicas das melhores barras de proteína para você carregar no seu dia a dia.
Se você está procurando uma opção nutritiva para ajudá-lo entre as refeições ou um lanche portátil para manter a massa muscular entre exercícios, barras de baixo teor de açúcar e alta proteína, muitas vezes são a resposta para suas necessidades nutricionais.
Elas são ótimas para viagens, lanches pré ou pós-treino, e como um lanche para manter o açúcar no sangue equilibrado. São convenientes para ter em sua mesa ou na sua bolsa para um lanche rápido em movimento. Eles também podem ser um ótimo complemento para o café da manhã rápido e fácil.
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Ao determinar se comer barras de proteína é bom para você, é preciso levar em consideração a fonte de proteínas, a quantidade e os outros nutrientes com os quais ela está emparelhada. É por isso que fizemos esta seleção para você.
O que Faz uma Barra de Proteína ser Saudável?
Se você deseja ter um corpo mais saudável, considere comer barras de alta proteína junto. Embora possa parecer benéfico, infelizmente, a maioria das barras de proteína no mercado é carregada com açúcar ou gordura saturada e carecem de fibra. Para determinar o um bom equilíbrio entre tudo isso, escolha uma barra de proteína com entre 200 a 400 calorias e até 20 gramas de proteína por porção.
Não são apenas os macronutrientes que importam quando se trata de determinar a melhor barra de proteínas. Os ingredientes são igualmente importantes. Veja a lista de ingredientes e identifique alimentos como nozes, grãos integrais e frutas. Procure boas fontes de proteína, como proteína de soro de leite, de ervilha, de arroz integral e ovos.
Como Escolher
Para analisar quais as melhores barras de proteína disponíveis, é vital que verifique a maioria das marcas de nutrição esportiva, que tendem a se concentrar mais na composição orgânica de suas barras. A proteína não é apenas para fisiculturistas, que procuram reabastecer após um treino cansativo.
Para algumas pessoas, especialmente se estiverem em uma dieta restrita, obter a quantidade e a qualidade certa de proteína em seu corpo todos os dias pode ser um desafio. Portanto, foque na eficácia das barras de proteína e em suas qualidades nutricionais, nós tentamos apresentar uma ampla seleção de barras e marcas para formular nossas recomendações.
Critérios Nutricionais
Não escolhemos qualquer barra de proteína para entrar na nossa lista e indicarmos para vocês. Existem alguns critérios nutricionais e ingredientes específicos que as melhores barras precisam oferecer.
Mínimo de 8 gramas de proteína para se qualificar como uma barra de proteína. O recomendado é para 15 a 20 gramas de proteína se você estiver procurando ganhar músculos e 7 a 12 gramas para um lanche saciante. 13 gramas de açúcar no máximo. As melhores barras de proteína não têm mais do que essa quantidade de açúcar.
Quando se trata de fibra, o recomendado é optar por uma barra de proteína com 3 ou mais gramas por barra ou porção. No entanto, tenha cuidado com aqueles que ostentam mais de 10 gramas de fibra, pois provavelmente são carregados com fibras isoladas que podem causar desconforto no estômago.
Barra de Proteína: Como Comprar uma?
A seguir está uma lista dos principais recursos que você precisa considerar quando se trata de comprar uma barra de proteína: Ingredientes, concentração de proteínas, calorias, sabor, gosto, textura, digestão e nutrição.
Dado que tantas pessoas têm intolerâncias e alergias atualmente, é da maior importância que você revise com cuidado os ingredientes para garantir que a barra seja ideal para você.
Muitos contém produtos lácteos e vestígios de nozes, portanto, certifique-se de ler a lista de ingredientes cuidadosamente e também observe quaisquer isenções de responsabilidade sobre onde e como o produto pode ter sido assado e fabricado.
A outra consideração importante é a quantidade de concentração de proteína em sua barra, especialmente se você a estiver usando para ajudar na recuperação do treino. Existe uma variedade de fontes de proteínas, de sementes de melancia a isolados de soro de leite e as quantidades por barra podem variar de 10 gramas até 25.
Portanto, faça o seu dever de casa, leia os rótulos cuidadosamente e garanta a compra da barra de proteína que atenda às suas necessidades. Depois disso, tudo se resume ao gosto pessoal, textura e sabor.
Existem barras doces que irão satisfazer o seu desejo por uma sobremesa, barras crocantes ao estilo de granola e algumas mais salgadas, portanto, seja qual for o seu paladar, você irá encontrar um barra que goste muito!
Ingredientes de Melhores Barras de Proteína
Primeiramente, fontes de proteínas de alta qualidade. Devemos priorizar as barras que extraem suas proteínas de isolados e concentrados de alta qualidade, como soro de leite, além de ingredientes alimentares integrais, como nozes. Escolha as que são feitas com adoçantes naturais, verifique os ingredientes e escolha opções com fontes naturais de açúcar, como o de cana ou de frutas.
Ingredientes para alimentos integrais, sejam usados para dar sabor ou adoçar, as melhores barras de proteína usam apenas alimentos integrais ou ingredientes naturais. As gorduras são essenciais para o seu corpo absorver certos nutrientes e também ajudam a mantê-lo saciado. Priorize as barras de proteína que possuem gorduras saudáveis de nozes e sementes, em vez daquelas que usam óleos vegetais.
Com pouca o nenhuma fibra sintética ou isolada. Os ingredientes que você precisa observar e evitar incluem adoçantes artificiais e álcoois de açúcar, como maltilol, eritritol e xilitol, além de grandes quantidades de fibras sintéticas, como fibra de milho solúvel e raiz de chicória.
Qual é a Melhor Barra de Proteína?
A seguir trouxemos nossas dicas de melhores barras de proteína para você comprar e aproveitar um lanche rápido onde quiser com a maior qualidade possível. Não esqueça de prestar atenção nas dicas que passamos para você acima.
1. Barra de Proteína Quest Bar
Melhor Barra de Proteína
Sucesso nos Estados Unidos, essas barrinhas além de serem muito saborosas, possuem alguns diferenciais nutricionais ímpares: com 20g de proteína, possuem uma quantidade altíssima de fibras naturais probióticas (Isomalto-Oligossacarídeos), que quebram o índice glicêmico sendo fonte importantíssima de fibras vitais para o bom funcionamento intestinal!
Possuem apenas em média 4g de carboidratos (fora as fibras). Baixos teores de gordura (entre 5 e 8g, porém são gorduras não-saturadas, gorduras saudáveis). Feitas com Whey Protein e Milk Protein (proteínas de elevado valor biológico).
Adoçadas com Sucralose. Com saborizantes naturais, livre de glúten, sem adição de açúcar sacarose. Com incríveis sabores: chocolate brownie, baunilha com amêndoas, cookies com chocolate, muffin de banana, frutas vermelhas e torta de maçã. Fornece nutrientes para poupar e construir massa muscular.
Recomendado para praticantes de atividade física, melhora o desempenho nos treinos, melhora o sistema imune, reduz o estresse e proporciona disposição. Caixa com 12 unidades.
R$ 251,14 na Amazon
2. Barra de Proteína One Bar
Melhor Barra de Proteína sem Glúten
Dias agitados, mudanças de prioridades, superação de obstáculos e realização de sonhos. Tudo isso faz parte de nossa rotina diária. Assim sendo, quando se trata de abastecer nossos corpos com alimentos, conveniência e nutrição portátil, bem como saudável para acompanhar este dia a dia agitado, é preciso escolher sempre o melhor. Oh Yeah! One Bar foi criado para simplificar sua decisão.
Formulado com mais de 11 sabores deliciosos, mistura superior de proteínas, textura e sabor, contém até 22g de proteína, apenas 1g de açúcar, 10g de fibra e é certificado como sem glúten! Sua barra de proteína para qualquer hora e lugar.
Benefícios: 1 grama de açúcar, índice glicêmico baixo, 22 gramas de proteína, sabor fantástico e 230 calorias. Seus ingredientes são: Amêndoa: mistura proteica (proteína do soro do leite isolada), isomalto-oligossacarídeos, óleo de palmist, amêndoas, coco, cacau em pó processado com álcalis, cloreto de sódio (sal), goma de tapioca, edulcorante maltitol, estabilizante glicerina, aromatizantes, emulsificante lecitina de soja, antiumectante carbonato de cálcio, edulcorante sucralose.
R$ 299,88 na Amazon
3. Barra de Proteína Crisp Bar
Melhor Barra de Proteína Custo Benefício
O Protein Crisp Bar 12 barras Integral Médica chegou para deixar sua dieta ainda mais gostosa e saudável! Com a sua perfeita combinação de nutrientes, essa barra protéica torna-se a sua principal escolha para os momentos de pré e pós-treino, além de refeições intermediárias.
Um produto com baixas calorias e rico em fibras apresentado em quatro deliciosos sabores: Romeu e julieta, trufa de avelã, torta de limão e doce de coco. É a melhor opção para manter o foco nos seus objetivos de maneira prática e saborosa.
A barra proteica Integral Médica Protein Crisp Bar faz parte da linha Body Size da marca, criada a fim de fornecer os produtos mais exclusivos, modernos e cientificamente eficazes para melhorar o seu desempenho físico e bem-estar.
Ele traz em sua fórmula proteína concentrada e proteína isolada, fornecendo em média 13g de proteína por barrinha, equivalente até 17% de suas necessidades diárias, considerando uma dieta-base de 2 mil calorias. Tenha sempre uma unidade e mate a fome com qualidade.
R$ 299,88 na Amazon
4. Barra de Proteína Bio2
Barra de Proteína Vegana
Caixa com 12 unidades. Alimento em barra sabor baunilha, fonte de proteína com cobertura sabor chocolate meio amargo. É vegana, não contém leite, glúten, polióis, lactose, conservantes, corantes ou aromas artificiais.
Os ingredientes são: extrato de malte, mix de proteínas vegetais (ervilha e arroz), cobertura sabor chocolate meio amargo, goma acácia, pasta de amendoim, óleo de girassol, farinha de amendoim e aroma natural de baunilha.
R$ 60,96 na Amazon
5. Proteína Dark Bar
Melhor Proteína para Treinos Intensos
Whey Bar Darkness, 8 unidades de 90g chocolate amargo/castanha da Integral Médica. É uma opção prática e nutritiva para você consumir a qualquer hora e lugar. Com delicioso sabor, fornece 24g de proteínas e 35g de carboidratos a cada barra.
A Whey Bar Darkness é formulada com proteínas lácteas de alto valor biológico, carboidratos de baixo índice glicêmico, TCM, vitaminas e minerais, originando uma barra única no Brasil. Única no tamanho, na concentração proteica e no sabor.
Os deliciosos recheios de Whey Bar Darkness, altamente cremosos e crocantes, elevam a categoria a um novo patamar. Carregue para onde for e tenha seu aporte energético e protéico em qualquer hora do dia. Coma antes e após o treino ou após as refeições.
R$ 105,99 na AmazonConclusão
Agora com todas estas dicas é só você escolher o seu sabor preferido e comprar o kit que mais desejar. Não se esqueça que eles são indicados principalmente para pré e pós-treino, não abuse destas barrinhas para não acabar engordando mais do que o necessário.
Deixe aqui nos comentários a sua marca preferida dessas barras.
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