O melhor Whey Protein é diferente em cada caso — cada variação do suplemento possui características específicas.
Quem já fez academia certamente já ouviu falar nos suplementos proteicos — o famoso Whey Protein. Ele é fabricado a partir do soro do leite (que em inglês se chama whey) e apresenta uma concentração extremamente alta de proteínas de valor biológico, que ajudam na recuperação pós-treino, ganho de massa muscular e perda de peso.
Melhores Whey Protein para Ganhar Massa Muscular em 2020
 | 100% Pure Whey Probiótica | Melhor Whey Concentrado | R$ 198,68 na Amazon |
 | Whey Iso Triple Zero IntegralMedica | Melhor Whey Isolado | 16% OFFR$ 112,00 na Amazon |
 | Whey Hidrolizado ISO 100 Dymatize Nutrition | Melhor Whey Hidrolisado | R$ 299,00 na Amazon |
 | Top Whey 3W Max Titanium | Melhor Whey 3W | R$ 111,85 na Amazon |
 | Femini Whey Max Titanium | Melhor Whey Feminino | R$ 86,90 na Amazon |
Mas acontece que não existe apenas uma variação do Whey protein. São três tipos principais — concentrado, isolado e hidrolisado — e mais três derivados, cada um com suas características distintas.
Assim, ficam as perguntas: quais são as diferenças entre os tipos de whey? Como escolher o melhor Whey Protein? E quais são os melhores whey atualmente no mercado?
Pensando nisso, criamos este artigo para te ajudar. É só continuar lendo!
Guia de compra: Qual é o melhor whey protein para você?
Se você pensa em começar a utilizar o Whey Protein, talvez não saiba muito bem quais são as variações existentes desse produto. Cada uma delas é mais recomendada para um caso em específico, e por isso é importante entender quais são.
Quer saber mais pontos positivos desse suplemento? Veja também quais os benefícios de se tomar Whey Protein.
Whey Concentrado — O tradicional
O whey concentrado é a forma mais tradicional do produto, e uma de suas três versões principais. Como o nome sugere, ele possui uma alta concentração de proteínas do soro do leite, que possuem os chamados BCAAs — aminoácidos que agem de forma rápida no organismo e ajudam na reconstrução muscular pós-treino.
Para uma pessoa comum, esta é versão que geralmente apresenta o melhor custo-benefício, sendo portanto a mais popular. No entanto, como ela ainda possui uma quantidade considerável de lactose, ela não é recomendada para quem tem alergia ou intolerância a essa substância. Nestes casos, o whey protein isolado ou hidrolisado é mais recomendado.
Atletas que buscam um rendimento maior também podem estar em busca de concentrações mais altas de proteínas, o que é encontrado em outras versões do suplemento.
Whey Isolado — O melhor whey protein para emagrecer
O whey isolado é o segundo dos tipos principais de whey, sendo uma versão mais “refinada” do whey concentrado. Ele passa por um processo mais intenso de separação, o que faz com que a concentração de proteína seja maior e a absorção seja mais rápida.
Por possuir mais etapas em sua produção, essa versão é mais cara do que o whey concentrado — aliás, quanto maior a concentração da proteína, mais caro é o suplemento. Por isso, nem sempre esse tipo de whey é viável ou mesmo necessário.
O whey isolado geralmente é recomendado para quem deseja um rendimento maior no ganho de massa muscular ou o emagrecimento (uma vez que possui menos gordura e calorias no geral). Por possuir concentrações bem pequenas de lactose, o whey isolado pode ser utilizado por pessoas com um certo grau de intolerância.
Whey Hidrolisado — Pureza superior para casos específicos
O terceiro entre os tipos principais de whey é o mais processado e também o mais refinado. O whey hidrolisado é fabricado de forma a quebrar as moléculas de proteína em partes extremamente pequenas, facilitando assim a absorção pelo organismo e diminuindo o tempo necessário para que faça efeito.
Também devido ao seu processo de fabricação, o whey hidrolisado possui concentrações quase inexistentes de gorduras, carboidratos e lactose, sendo portanto o mais indicado para quem possui uma intolerância mais severa.
O ponto negativo, neste caso, é que esse tipo de whey é consideravelmente mais caro. Por isso, o whey hidrolisado é recomendado apenas em casos bem específicos que envolvem questões de saúde — doenças, alergias, pós-cirurgia, etc — ou a necessidade de um rendimento extremamente alto.
Quer mais informações sobre o whey protein? Confira esta página da Growth Suplementos, uma das líderes em whey no Brasil.
Whey Feminino — O melhor Whey Protein para mulheres
As mulheres possuem necessidades nutricionais diferentes das necessidades masculinas, tanto durante os treinos como no dia a dia. Para suprir essas necessidades existe o whey feminino, que se trata de algum dos tipos anteriores de whey combinado com vitaminas e sais minerais específicos para as necessidades femininas.
Em muitos casos, o whey feminino também apresenta colágeno, que ajuda a manter a saúde da pele, das unhas e dos cabelos. Como o suplemento não possui uma concentração tão alta da proteína do soro do leite, ele também possui um preço mais em conta.
Whey 3W — Equilíbrio entre rendimento e custo
Como o nome sugere, o Whey 3W é uma combinação dos três tipos principais do whey — o concentrado, o isolado e o hidrolisado. A vantagem geral é que é possível obter um rendimento maior do que com o whey concentrado, mas sem pagar tanto como nas versões mais refinadas.
Whey blend — Um mix de proteínas
O último tipo de whey que comentaremos é o whey blend. Neste caso, são adicionadas ao whey protein proteínas de fontes diferentes, como a creatina e a albumina, além de casos em que se combina mais de um tipo de whey. Por não ser um whey “puro”, o preço do whey blend também costuma ser menor.
Quais são os melhores whey protein do mercado?
Agora que você já conhece os principais tipos de whey, que tal dar uma olhada nos melhores Whey Protein do mercado? Para facilitar a sua compra, criamos uma lista com os produtos mais recomendados de cada tipo. Confira!
1. 100% Pure Whey Probiótica
Melhor Whey Protein Concentrado
Quando se fala em Whey concentrado, nenhum é tão bem recomendado como o 100% Pure Whey da Probiótica. Muito versátil no preparo e 100% Whey, este é o melhor Whey Protein concentrado tanto em questão de qualidade como custo-benefício.
Como o nome sugere, o 100% Pure Whey Probiótica é 100% Whey. Ele possui uma alta concentração de aminoácidos, especialmente BCAAs, que são essenciais para evitar a fadiga muscular e potencializar a síntese de proteínas, permitindo portanto o ganho de massa muscular.
Por ser um suplemento de preparo instantâneo, é possível tomar da forma que você preferir: diluído em sucos, vitaminas, frutas ou diversas outras receitas. E o suplemento está disponível em diversos sabores, ou seja: você encontrará a versão perfeita para o seu paladar antes ou depois dos treinos.
O 100% Pure Whey tem excelentes avaliações na Amazon, mas não apenas isso: ele é também um dos mais elogiados nas academias de todo o Brasil e atletas de todos os tipos. Por isso, quando consideramos preço, qualidade e reputação, o 100% Pure Whey fica no topo da lista como o melhor Whey concentrado.
R$ 198,68 na Amazon
2. Whey Iso Triple Zero IntegralMedica
Melhor Whey Protein Isolado
Se você procura pelo melhor Whey Protein isolado, o Iso Triple Zero da Integralmedica é a escolha certa.Com 26 gramas de proteína por porção e a ausência de gorduras, esta é uma opção bem mais interessante para quem tem intolerâncias ou quer otimizar o ganho de massa magra.
Fabricado com a melhor matéria-prima, o Triple Zero é um Whey isolado. Seu processo de produção quebra as moléculas de proteína em partes ainda menores, o que facilita a absorção quando se compara com o Whey concentrado. Ele também é rico em BCAAs, o que faz com que seja um poderoso aliado na síntese de proteínas e recuperação muscular pós-treino.
Além disso, por ser um Whey isolado, ele praticamente não possuir gorduras, lactose ou glúten. Por isso, o Iso Triple Zero é uma excelente opção para quem tem intolerância a alguma dessas substâncias ou queira diminuir ao máximo o consumo de calorias sem perder a massa magra.
O produto é muito bem avaliado, sendo que os usuários elogiam o sabor e a facilidade de uso — o produto dissolve facilmente em água ou leite e pode ser utilizado em uma infinidade de receitas. Assim, considerando todos os benefícios e o preço de outros produtos do tipo, temos que o ISO Triple Zero é o melhor Whey Protein Isolado.
16% OFFR$ 112,00 na Amazon
3. Whey Hidrolizado ISO 100 Dymatize Nutrition
Melhor Whey Protein Hidrolisado
O Whey hidrolisado é apenas para casos específicos, mas não poderia ficar de fora. Se este é o suplemento que você procura, o ISO 100 da Dymatize Nutrition é o melhor Whey Protein Hidrolisado do mercado.
Por passar por vários processos de filtragem, o ISO 100 possui um nível de pureza superior quando comparado com os outros tipos de Whey, com menos de 1 grama de gordura por porção. Por ter a proteína quebrada em pedaços menores, a digestão é facilitada e faz com que as proteínas ajam em pouquíssimo tempo.
O Whey hidrolisado é recomendado especialmente para quem busca o maior rendimento possível nos treinos. Ele também é o melhor para quem tem alergia ou intolerância aos componentes do leite, uma vez que tem praticamente zero de lactose, açúcares, gordura e qualquer outra substância que não seja a proteína do leite.
Devido às várias etapas de processamento, o preço acaba sendo maior. No entanto, a qualidade é garantida: as avaliações são excelentes e elogiam a ação extremamente rápida do produto. Dessa forma, temos certeza que o ISO 100 é o melhor Whey Protein Hidrolisado.
R$ 299,00 na Amazon
4. Top Whey 3W Max Titanium
Melhor Whey Protein 3W
Se você busca os benefícios dos 3 tipos de Whey sem ter que se preocupar tanto com o preço, o Top Whey 3W é o melhor Whey Protein para você.
Fabricado com matérias-primas de altíssima qualidade, o top Whey 3W é composto de Whey concentrado, isolado e hidrolisado com alta concentração de BCAAs. Ele possui um efeito mais rápido do que os Whey tradicionais graças à presença da proteína hidrolisada, que otimiza a recuperação muscular pós-treino.
O Top Whey 3W ainda traz outros benefícios, como a redução de gorduras, lactose e calorias no geral. No entanto, por possuir uma parte considerável de Whey concentrado, ele não é recomendado para quem possui alergias ou intolerância a algum componente do leite — neste caso, o Whey isolado ou o hidrolisado são opções melhores.
O produto possui excelentes avaliações, sendo que os compradores elogiam a alta solubilidade, o sabor e o efeito em pouco tempo. Assim, caso o 3W seja a sua opção preferida de Whey, escolha o Top Whey 3W — o melhor Whey Protein 3W.
R$ 111,85 na Amazon
5. Femini Whey Max Titanium
Melhor Whey Feminino
Na hora de treinar, as mulheres possuem necessidades especiais em relação aos homens, e por isso é recomendado o uso de um suplemento específico para o público feminino. Com isso em mente, não poderíamos deixar de destacar o Femini Whey da Max Titanium, o melhor Whey Protein feminino do mercado.
Assim como os melhores Whey Protein, o Femini Whey possui uma alta concentração de BCAAs — essenciais na recuperação muscular pós-treino. Com cerca de 27 gramas de proteína para cada 40 de produto, é possível suprir mais de um terço das necessidades diárias em uma única dose.
O Femini Whey ainda possui em sua composição colágeno hidrolisado, que tem absorção facilitada, e um poderoso complexo vitamínico formulado especificamente para as necessidades femininas, que servirão tanto para o treino como para o dia a dia.
As avaliações, tanto na página do produto como em outros sites, são muito positivas. Além de toda a qualidade da Max Titanium, as compradoras relatam excelentes resultados em poucas semanas e um ótimo sabor. Dessa forma o Femini Whey fechar nossa lista, sendo o melhor Whey Protein para o público feminino.
R$ 86,90 na AmazonCaso você não esteja frequentando a academia no momento mas queira se exercitar, fizemos uma lista com os melhores aplicativos de exercícios para você fazer em casa.
FAQ: Dúvidas mais Comuns sobre Whey Protein
Sempre que se fala em suplementação, muitas dúvidas surgem entre os atletas, veja abaixo quais são as principais delas
Como tomar Whey Protein?
Este suplemento deve ser consumido sempre antes e depois do treino e seu preparo é bem simples. Basta diluir a quantidade indicada para você em 500 ml água utilizando a coqueteira que normalmente acompanha o produto ou então que pode ser facilmente adquirida em lojas de suplementos. Antes de consumir, lembre-se sempre de misturar bem o produto.
Quanto a quantidade que deverá ser diluída ela vem especificada na própria embalagem do produto e é dividida em nível iniciante, intermediário e avançado. É sempre bom obedecer esta recomendação a fim de não sobrecarregar o seu fígado.
De maneira geral deve-se consumir 1,2 g de Whey Protein por quilo de massa corporal. Por exemplo, um homem de 70 kg, deve ingerir 84 kg deste produto ao dia.
Além disso, por mais que este suplemento seja fonte de proteína, deve-se manter o consumo deste macronutriente normalmente em sua dieta, através da ingestão de carnes magras e ovos.
Whey Protein Emagrece?
A resposta é depende. O Whey Protein favorece a queima de gordura corporal e o ganho de massa magra, que pesa mais do que a gordura, sendo assim, ao utilizar este produto e realizar o seu treino de forma correta, você verá a modificação em seu corpo, entretanto na balança pode ser que sua massa corporal esteja maior, ou seja, você ganhou peso, porém está com o corpo mais definido.
Entretanto algumas pessoas, a fim de obter uma rápida perda de gordura corporal no início de seu busca pela melhor forma física, substituem uma das refeições por dia pelo suplemento, e asseguram que isto traz bons resultados para a perda de peso.
Tomar Whey Protein com Água ou com Leite?
O melhor é tomar este suplemento com água, visto que ele já obtido a partir do leite, e estando diluído no leite ele poderá dificultar o processo de digestão, inclusive, se você for iniciante e tomá-lo desta forma, poderá ter diarreia e vômito.
Porém, muitos alegam não conseguir tomar o produto diluído em água alegando não ser muito gostoso e por isto optam pelo leite. Mas independente do sabor, o ideal é consumi-lo com água, afinal, todos devemos fazer algum tipo de sacrifício para atingir os nossos objetivos, não é mesmo?
Quais as Melhores Marcas de Whey Protein?
As melhores marcas são sem sombra de dúvida as importadas, porém são também geralmente as mais caras. Então, se você não tem condições de adquirir uma importada poderá lançar mão de uma brasileira mesmo.
Abaixo estão listadas as melhores marcas nacionais e importadas de Whey Protein encontradas em 2020.
Marcas Nacionais
1. Growth Supplements
2. Probiótica
3. Atlhetica Nutrition
4. Max Titanium
5. IntegralMédica
Marcas Importadas
1. AST
2. Optimum Nutrition
3. MyProtein
4. Dymatize Nutrition
5. Universal
6. VPX
E aí, vamos treinar?
Depois de ler este artigo, esperamos que tenha ficado clara a diferença entre os principais tipos de whey e como utilizá-los.
O melhor whey protein para você vai depender de fatores como sua saúde e os resultados que você deseja obter, seja ele o ganho de massa magra, emagrecimento, ou mesmo uso clínico.
Para ter certeza de que o produto escolhido é o melhor Whey protein para o seu caso, é importante checar a página de cada item e verificar as informações disponíveis.
Lá você encontrará mais detalhes sobre a composição dos produtos, a reputação do fabricante e também o que os compradores acharam do suplemento.
Dos tipos que mostramos hoje, qual você acha que é o melhor Whey protein para você? Conte pra gente nos comentários! E para mais conteúdo sobre treinos, suplementos e esportes em geral, continue de olho no Nutri 360. Até mais!
O post Melhores Whey Protein foi publicado primeiro em Nutri360.
Nenhum comentário:
Postar um comentário