Se você precisa de energia rápida no pré, intra ou pós-treino, as melhores dextroses podem te ajudar.
Melhores Dextroses de 2022
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 | New Millen Dextrose Refil Original 1kg | Melhor Dextrose Custo-Benefício | 23% OFFR$ 20,08 na Amazon |
 | Integralmedica Dextrozz 1kg | Dextrose IntegralMédica | R$ 33,50 na Amazon |
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 | Body Nutry Dextrose Ribose 1kg | Dextrose com Ribose | 7% OFFR$ 34,02 na Amazon |
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O que é a dextrose?
A dextrose é um açúcar simples presente em diversos alimentos, e que geralmente é fabricado a partir do amido de milho.
Por ser um carboidrato de fácil digestão, a dextrose é uma excelente opção quando a necessidade é aumentar os níveis de energia rapidamente.
Ela é útil no pré-treino, para garantir energia para seu exercício, e no pós–treino, para ajudar na recuperação muscular.
A dextrose pode até mesmo ser utilizada durante atividades de longa duração, como a maratona, para manter os níveis de energia altos ao longo da prova.
Mas como consumir a dextrose? Ela é melhor que a maltodextrina? E como escolher a melhor dextrose para você? É sobre isso que falaremos hoje, em nosso guia de compra.
Depois, você ainda vai conhecer as melhores dextroses. Selecionamos produtos de alta qualidade que podem levar seu treino a outro nível.
E então, quer saber tudo sobre a dextrose? Vem com a gente!
Qual é melhor: Dextrose ou Maltodextrina?
Antes de você descobrir como escolher as melhores dextroses, é importante esclarecer uma dúvida bastante comum: qual a diferença entre a dextrose e a maltodextrina?
A dextrose é um monossacarídeo, ou seja, um açúcar simples, formado de uma única molécula. Por conta disso, ela é extremamente fácil de digerir, entrando rapidamente na corrente sanguínea.
Já a maltodextrina é um polissacarídeo, também chamados de açúcares complexos, justamente por serem formados de mais de uma molécula.
Isso quer dizer que nosso corpo precisa gastar um pouco mais de energia em sua digestão, quebrando-o em moléculas mais simples.
Bem, isso é a teoria. Porém, no caso específico da maltodextrina, as ligações entre as moléculas são extremamente frágeis e, por isso, nosso corpo consegue quebrá-las muito rapidamente.
No fim das contas, ela tem uma ação quase tão rápida quanto a dextrose, o que significa que ambas proporcionam praticamente o mesmo resultado.
A diferença mais significativa entre as duas está na quantidade de sódio, que geralmente é ausente na dextrose.
Por isso, se você estiver em dúvida entre uma e outra, saiba que o desempenho dos dois suplementos é igualmente satisfatório, e que sua escolha depende mais de fatores como sabor e preço.
Guia de compra: como escolher as melhores dextroses?
Agora que você já sabe que a dextrose e a maltodextrina têm praticamente a mesma eficiência, fique de olho nas nossas dicas para escolher as melhores dextroses.
Por se tratar de um suplemento bem simples, não há muita dificuldade na hora de comprar. Porém, com alguns macetes, você pode ter um pouco mais de vantagem na sua escolha.
Confira:
Se atente à quantidade de sódio
Como já dissemos, uma das poucas vantagens da dextrose em relação à maltodextrina é a quantidade de sódio.
Quase sempre, as melhores dextroses não possuem sódio, ou possuem uma quantidade tão pequena que pode ser desconsiderada.
Porém, certas marcas não estão totalmente ausentes desse mineral, ainda que a quantidade nunca seja muito grande.
De qualquer forma, se você estiver evitando o sódio por motivos de saúde ou orientação médica, é interessante conferir a tabela nutricional do produto.
Se você é alérgico ou vegano, preste atenção no rótulo
A dextrose geralmente é produzida a partir do amido de milho, o que significa que, em sua essência, ela é um produto vegano.
Porém, por conta de questões no processamento, mesmo as melhores dextroses podem conter traços de alimentos como ovo, soja, derivados do leite e até mesmo látex natural.
Portanto, se você for vegano ou tiver alguma intolerância a esses alimentos, tome cuidado redobrado e verifique o rótulo antes de comprar.
Kits de suplementos podem proporcionar um bom custo-benefício
Uma prática bem comum na comercialização de suplementos são os kits de suplementos, que contêm produtos variados para uma suplementação mais completa.
Se você faz uso de outros suplementos, como Whey Protein, BCAA e creatina, vale a pena pesquisar por um kit desses suplementos que tenha também a dextrose.
Assim, você garante toda a suplementação necessária para o seu treino e pode economizar bastante com frete (e em alguns casos até mesmo ganhar brindes como coqueteleiras).
Escolha um sabor que você goste
As melhores dextroses são diferentes de pessoa para pessoa, especialmente quando falamos em sabores.
Apesar de não ter uma variedade tão grande de sabores como outros suplementos, é possível encontrar sabores variados de dextrose.
Como a escolha é bastante pessoal, cabe a você decidir essa questão. Mas não se esqueça de também considerar os outros fatores que mencionamos nos tópicos anteriores.
Como consumir a Dextrose?
As dextroses podem ser consumidas antes, depois ou durante o treino conforme o uso que você pretende fazer delas.
Como tem absorção bem rápida, a dextrose é bastante eficiente no pré-treino para garantir a energia necessária para realizar seus exercícios.
Ela também é muito eficiente no pós-treino, pois a recuperação muscular depende não apenas de proteínas, mas também de carboidratos — e é justamente a recuperação que te faz ganhar massa muscular.
Por fim, a dextrose também pode ser ingerida durante a atividade física, desde que ela seja de longa duração.
Em uma maratona, por exemplo, a dextrose pode ajudar a manter os níveis de energia no alto e garantir um desempenho melhor.
Que quantidade consumir?
De acordo com Leandro Twin, um dos maiores especialistas em nutrição e suplementação do Brasil, a quantidade varia de pessoa para pessoa.
Porém, um valor razoável é de 0,5 gramas por quilo. Ou seja, uma pessoa de 80 kg consumiria 40 gramas do produto.
Para quem está fazendo uma dieta hipocalórica, o valor recomendado pelo especialista é menor: apenas 0,2 g/kg.
Seja como for, caso você perceba que essa quantidade não está fornecendo os resultados desejados, o ideal é ajustá-la, ou melhor ainda, consultar um especialista em nutrição esportiva.
Outro cuidado é não consumir a dextrose depois de uma refeição com muitos carboidratos, pois ela pode causar hipoglicemia de rebote.
Isso ocorre quando o nível de glicose sobe muito rapidamente, e, para balanceá-lo, o corpo força uma hipoglicemia.
Quais são as melhores dextroses?
Agora que você já sabe muito mais sobre a dextrose, já pode escolher um bom produto de acordo com seus objetivos.
Então, que tal dar uma olhada em nossa seleção com as melhores dextroses de 2022? Selecionamos ótimos produtos para você. Confira!
1. Max Titanium Dextrose Natural
Melhor Dextrose
- Marca: Max Titanium
- Quantidade: 1 kg
- Sódio por porção: 0 mg
- Sabores: neutro
Se você procura pela melhor dextrose para o seu treino, então a Dextrose Natural Max Titanium é uma escolha certeira.
Ela pode ser utilizada antes do treino, para ganho de energia, ou depois do treino para repor carboidratos e garantir a recuperação muscular.
Assim como as melhores dextroses, você também pode utilizá-la no intra-treino em atividades de longa duração, para não perder o pique e, dessa forma, manter seu desempenho.
A Dextrose Natural Max Titanium é a dextrose mais bem avaliada de 2021 e tem toda a qualidade da Max Titanium, uma das mais respeitadas marcas de suplementos do Brasil.
2. New Millen Dextrose Refil Original
Melhor Dextrose Custo-Benefício
- Marca: New Millen
- Quantidade: 1 kg
- Sódio por porção: 20 mg
- Sabores: neutro
Se você busca um produto com mais custo-benefício, então a Dextrose New Millen é uma das melhores dextroses para você.
Assim como os outros produtos da lista, ela vem em uma embalagem de 1 kg. Porém, ela se destaca por ter a maior quantidade de carboidrato por porção — cerca de 96,6%.
Considerando esse fato e o preço excelente, a Dextrose New Millen é certamente um destaque, e você não se arrependerá da escolha.
Seu único ponto negativo é que o sódio não está ausente da fórmula. Sendo assim, caso você precise restringir esse mineral, esta pode não ser a melhor dextrose para você.
3. Integralmedica Dextrozz
Dextrose IntegralMédica
- Marca: IntegralMédica
- Quantidade: 1 kg
- Sódio por porção: 0 mg
- Sabores: neutro
Outra opção de excelente qualidade, seja no pós-treino ou no pré-treino, é a Dextrozz, da IntegralMédica.
Assim como o item anterior, ela também possui 96,6% de carboidrato, mas possui a vantagem de não ter sódio em sua composição.
A IntegralMédica é uma excelente marca de suplementos e sempre aparece por aqui, sendo bastante popular por seu custo–benefício.
4. Kit IntegralMédica
Kit com Whey Protein e Dextrose
- Marca: IntegralMédica
- Quantidade: 1 kg (dextrose); 1,8 kg (Whey); 90 cápsulas (BCAA); 150g (creatina)
- Sódio por porção: 0 mg
- Sabores: neutro (dextrose); chocolate (Whey)
Se você quer uma suplementação bastante completa para o seu treino, então o Kit IntegralMédica é pode ser exatamente o que você precisa.
Ele conta com uma das melhores dextroses, que é a mesma do nosso item 3. Além disso, o kit contém:
- 1,8 kg de Whey Protein sabor chocolate, para fornecimento de proteínas;
- 90 cápsulas de BCAA, que fornece os aminoácidos essenciais para o ganho de músculo;
- 150 g de creatina, que facilita a produção de energia e permite treinar por mais tempo.
Além de tudo, você ainda leva uma coqueteleira para preparar seus suplementos e estar sempre pronto para dar o melhor de si.
Portanto, se você está a fim de investir em uma suplementação completa e economizar com frete, esta é uma excelente opção.
5. Mais Nutrition Dextrose Vegan
Melhor Dextrose Vegana
- Marca: Mais Nutrition
- Quantidade: 1 kg
- Sódio por porção: 7 mg
- Sabores: neutro
Se você está preocupado com traços de alimentos de origem animal — seja por alergia ou dieta vegana —, então a Dextrose Vegan é a melhor opção.
Ao contrário de muitas outras dextroses, ela não contém traços de produtos como ovo ou leite em sua composição, sendo assim totalmente vegana.
E o melhor é que ela não perde nada em eficiência para outros itens da lista, sendo uma das melhores dextroses para quem tem que tomar mais cuidado na alimentação.
6. Body Nutry Dextrose Ribose
Dextrose com Ribose
- Marca: Body Nutry
- Quantidade: 1 kg
- Sódio por porção: 0 g
- Sabores: neutro
A Dextrose Ribose, da Body Nutry, é uma opção bem interessante para quem deseja testar opções novas de suplementação.
Ela contém D-Ribose, um açúcar simples assim como a dextrose. Certos estudos mostram que a D-Ribose ajuda na recuperação muscular e na produção de ATP, o que é muito interessante para exercícios de alta intensidade.
Porém, como ainda faltam estudos para consolidar esses resultados, muitos especialistas descartam seu uso.
De qualquer forma, se você é do tipo que gosta de experimentar, a Dextrose Ribose pode ser uma opção interessante.
7. BodyAction Dextrox
Dextrose Mais Barata
- Marca: BodyAction
- Quantidade: 1 kg
- Sódio por porção: 0 g
- Sabores: natural, guaraná com açaí
Se você busca uma dextrose realmente barata, a Dextrose BodyAction é a escolha perfeita para você.
Ela é uma das poucas dextroses com diferentes opções de sabor, o que te dá algumas escolhas a mais na hora de consumir seu suplemento.
Por isso, se você quer um pouco mais de sabor na hora da suplementação, ela certamente é uma das melhores dextroses.
Tenha sempre energia com as melhores dextroses!
A dextrose é um suplemento de alto índice glicêmico, cuja principal função é fornecer energia rápida antes, durante ou depois do treino.
Não há muito segredo na hora de escolher as melhores dextroses, já que os suplementos possuem um desempenho bem parecido entre si.
O único cuidado que ressaltamos é no caso de intolerâncias alimentares ou dieta vegana, já que certas marcas podem ter traços de leite, ovos, soja, etc.
Você já usou dextrose? Quais foram os resultados? Conte para a gente com um comentário!
E para mais dicas de suplementação para seus treinos, confira nossa seção de suplementos. Até logo!
O post Melhores Dextroses foi publicado primeiro em Nutri360.
