Nutri360

terça-feira, 15 de fevereiro de 2022

Melhores Vitaminas para Engordar

As melhores vitaminas para engordar são aquelas que atuam nos processos bioquímicos do corpo que promovem o ganho de peso.

Melhores Vitaminas para Engordar de 2022

Lauton Nutrition Complexo B Max	Melhor Vitamina para Engordar	R$ 39,49 na Amazon
Vit Gold B Complex	Melhor Custo-Benefício	R$ 53,92 na Amazon
Life Extension Folato e Vitamina B-12	Melhor Vitamina B12 com Ácido Fólico	R$ 130,34 na Amazon
Nutrends Ômega 3	Melhor Ômega 3 para Engordar	R$ 39,90 na Amazon
BioVitamin Vitamina C + Selênio + Zinco	Melhor Vitamina C para Engordar	R$ 75,33 na Amazon
Nutrends Revigoran Zinco Quelato	Melhor ZInco para Engordar	R$ 21,77 na Amazon
Dux Multivitamínico	Melhor Multivitamínico para Engordar	18% OFFR$ 65,00 na Amazon

Por que certas pessoas precisam engordar?

Na maioria das vezes, ouvimos falar em dietas, métodos e produtos para emagrecer. Afinal, o sobrepeso e a obesidade podem trazer sérias consequências para o organismo.

No entanto, estar abaixo do peso ideal (IMC entre 18,5 e 24,9) também não é necessariamente saudável, pois pode ser sinal de condições perigosas — como anemia e desnutrição.

Além disso, o subpeso pode aumentar o risco de problemas como aborto, infertilidade, problemas pulmonares, fragilidade óssea, artrite, doenças cardiovasculares e diabetes.

Sendo assim, é muito importante se manter no peso ideal e ter uma reserva saudável de gordura no corpo. Mas como uma pessoa muito magra pode engordar?

Uma forma natural é por meio da ingestão de certas vitaminas, que, apesar de não engordarem por si só, ajudam os processos bioquímicos que favorecem o ganho de peso.

No nosso artigo de hoje, você fica sabendo quais são essas vitaminas, além de conferir um guia de compra com dicas para fazer a escolha certa.

Depois, você ainda terá acesso a uma lista com as melhores vitaminas para engordar. Separamos vários produtos bem interessantes para você.

Portanto, se você está em busca de saúde, fique com a gente!

Quais são as principais vitaminas para engordar?

Existem duas formas de ganhar peso, que são a construção de massa muscular e o ganho de gordura corporal.

Um dos pontos chave para ganhar peso é comer bem. — Um dos pontos-chave para ganhar peso é comer bem.

O ganho de músculo acontece por meio da recuperação muscular, um processo que necessita de proteínas, carboidratos e atividade física.

Já a gordura é produzida quando o corpo gasta menos calorias do que consome, ou seja, é preciso haver um superávit calórico.

Nem mesmo as melhores vitaminas para engordar podem fazer esse trabalho por si mesmas — afinal, nenhuma delas tem calorias, proteínas ou carboidratos.

Porém, elas interferem nos processos bioquímicos do nosso corpo, que, por sua vez, favorecem os mecanismos de ganho de peso.

Sendo assim, as principais vitaminas são:

Vitamina B1

A vitamina B1, também chamada Tiamina, é uma das melhores vitaminas para engordar por conta de seu papel no metabolismo da glicose e na regulação do apetite.

Quando está em falta, ela pode causar cansaço, insônia, fadiga, alterações de humor, e, claro, a perda do apetite, que dificulta o ganho de peso.

Vitamina B6

A Vitamina B6 também está entre as melhores vitaminas para engordar, com uma importante função na produção das células sanguíneas, que levam nutrientes e oxigênio para os tecidos do corpo.

Ela ajuda na construção da massa muscular e está presente em diversos processos metabólicos que também podem ajudar no ganho de peso.

Vitamina B9 (ácido fólico) e B12

Tanto a vitamina B9 (ácido fólico ou metilfolato) e a vitamina B12 são de extrema importância para quem deseja ganhar peso.

Ambas participam da produção de células sanguíneas e sua falta pode causar a anemia megaloblástica, que traz fraqueza, fadiga, perda de apetite e outros sintomas.

Portanto, ambas podem ser contadas entre as melhores vitaminas para engordar, e é comum encontrá-las juntas em suplementos alimentares.

Caso seja necessário suplementar o ácido fólico, busque o metilfolato, que é a forma ativa dessa vitamina.

Vitamina C

A vitamina C tem diversas funções no organismo: ela atua como antioxidante, combatendo os radicais livres, melhora o metabolismo, ajuda na recuperação muscular e muito mais.

Ela também é importante para a correta absorção de ferro, material importante para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis, que, por sua vez, evitam problemas como a anemia ferropriva.

Além disso, a vitamina C contribui para a imunidade, que pode estar comprometida em casos de magreza excessiva.

Zinco

Apesar de não ser uma vitamina, o zinco é um mineral bastante importante para o organismo e está presente em diversos processos bioquímicos do nosso corpo.

Em especial, podemos destacar seu papel no paladar: um dos sinais da falta de zinco é a perda de paladar, que, consequentemente, reduz o apetite e a ingestão de nutrientes importantes.

Ele também ajuda na regulação hormonal, que, em vários casos, pode alterar o metabolismo e a forma com que o corpo processa outros nutrientes.

Além disso, o zinco é importantíssimo para o reparo muscular, que, como já explicamos, é um dos principais mecanismos para ganho de peso.

Ômega 3

Certas gorduras, como o Ômega-3, possuem excelentes benefícios para quem deseja ganhar peso.

O primeiro deles é o simples fato de ser uma gordura, que possui mais calorias do que os outros macronutrientes (proteínas e carboidratos).

Além disso, ele ajuda na absorção e armazenamento das vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, importantes para várias funções do organismo.

Guia de compra: Como escolher as melhores vitaminas para engordar?

Você agora já entendeu quais são as principais vitaminas para engordar, e como cada uma delas pode te ajudar no ganho de peso.

Porém, antes de sair comprando, é preciso tomar certos cuidados para levar um produto de qualidade para casa.

Por isso, se você quer ter certeza de que está comprando as melhores vitaminas para engordar, fique de olho nas seguintes dicas:

Consulte um especialista antes de tomar qualquer suplemento

Antes de comprar uma vitamina ou qualquer outro tipo de suplemento, o ideal é sempre consultar um especialista, como um médico ou nutricionista.

Como já mencionamos, a magreza excessiva pode estar relacionada a diversas doenças, como anemia, artrite, doenças pulmonares e problemas cardiovasculares.

Sendo assim, caso haja qualquer condição que deva ser tratada, ter a orientação de um profissional é mais do que importante.

Por outro lado, se você não tiver nenhuma condição grave, mas precisar suplementar algum nutriente, o especialista poderá te indicar o melhor caminho a tomar e indicar as melhores vitaminas para engordar no seu caso específico.

Se for comprar ácido fólico, prefira o metilfolato

Uma dica bem específica, mas que faz toda a diferença, é relacionada ao ácido fólico, ou seja, a vitamina B9.

Este médico explica bem a diferença entre B9 e metilfolato.

Quando consumimos a vitamina B9, nosso corpo a metaboliza para transformá-la em metilfolato, que é sua forma ativa. É ela que é utilizada pelo corpo em seus vários processos.

Sendo assim, consumir a vitamina na forma de metilfolato facilita o trabalho do nosso corpo, já que várias etapas de metabolização serão “economizadas”.

Por esse motivo, o metilfolato é mais eficiente do que o ácido fólico comum, e é recomendado caso você tenha que fazer a suplementação.

Multivitamínicos podem ser uma boa opção

Os multivitamínicos são uma opção interessante caso você queira consumir não apenas as melhores vitaminas para engordar, mas também outras vitaminas essenciais para o organismo.

Como a maioria das vitaminas que favorecem o ganho de peso são do complexo B, um multivitamínico de complexo B já seria de grande ajuda para seus objetivos.

Mas é claro que, se você quiser algo mais completo, pode consumir um multivitamínico com mais nutrientes, o que trará ainda mais benefícios para o seu organismo.

Fique de olho no número de doses na embalagem

Esta dica é mais voltada para a economia, e vai te ajudar a fazer comparações mais justas entre produtos e planejar melhor suas compras.

Todo suplemento possui uma dose recomendada, que pode ser em gramas ou em número de cápsulas dependendo da forma do produto.

Para encontrar o número de doses de uma embalagem, é preciso dividir o peso ou número de cápsulas total pelo valor indicado na tabela nutricional.

Por exemplo, um suplemento de 120 cápsulas que utiliza 3 cápsulas por porção teria 40 porções no total — ou seja, duraria 40 dias.

Muitas pessoas acabam considerando apenas o peso ou número de cápsulas total numa embalagem, e no fim acabam levando menos do que pensavam.

Por isso, essa informação é bastante importante caso você queira encontrar as melhores vitaminas para engordar não apenas em qualidade, mas em custo-benefício.

Quais são as melhores vitaminas para engordar?

Agora que você já sabe como escolher um bom suplemento para você, que tal dar uma olhada nas melhores vitaminas para engordar de 2022?

Preparamos uma lista com produtos de excelente qualidade, cada um com uma finalidade diferente. Confira!

1. Lauton Nutrition Complexo B Max

Melhor Vitamina para Engordar

Complexo B - Max C/ B1 B2 B3 B5 B6 B12 Biotina Vitamina C e Zinco Ác. Fólico Vegano Lauton Nutrition

Marca: Lauton Nutrition
Produto: multivitamínico do complexo B
Quantidade: 60 cápsulas
Doses: 60

Se você quer as melhores vitaminas para engordar, então o Complexo B Lauton Nutrition merece bastante a sua atenção.

Ele contém todas as principais vitaminas que comentamos no artigo, como a vitamina B1, B6, B9 e B12, além de Zinco e Vitamina C.

Este mix não vai apenas te ajudar a ganhar peso, mas também trará mais disposição e foco para as tarefas do dia a dia, além de melhorar a saúde do coração, do cérebro e de várias outras regiões do organismo.

2. Vit Gold B Complex

Melhor Custo-Benefício

B Complex, 100 Comprimidos - Vit Gold

Marca: Vit Gold
Produto: multivitamínico do complexo B
Quantidade: 100 cápsulas
Doses: 100

O B Complex Vit Gold tem as melhores vitaminas para engordar se o seu objetivo também é economizar o que for possível.

Sua fórmula é um pouco mais enxuta que o produto anterior, mas ele ainda contém as principais vitaminas que mencionamos no artigo, como a B1, B6, B9 e B12.

Seu grande diferencial é o preço, visto que cada frasco traz 100 doses do produto — ou seja, uma única embalagem dura mais de 3 meses.

3. Life Extension Folato e Vitamina B-12

Melhor Vitamina B12 com Ácido Fólico

Bioactive Folato e Vitamina B-12 (90 Caps) Life Extension

Marca: Life Extension
Produto: Vitamina B12 + Ácido fólico
Quantidade: 90 cápsulas
Doses: 90

Se você busca vitamina B12 e Ácido Fólico, então a Life Extension tem uma das melhores vitaminas para engordar que você encontrará.

Ela combina os dois nutrientes em uma fórmula poderosa, que fornece tudo o que você precisa com apenas uma cápsula por dia.

Neste suplemento, o Ácido Fólico está na forma de metilfolato, o que garante que terá o máximo de aproveitamento e muito mais eficiência.

4. Nutrends Ômega 3

Melhor Ômega 3 para Engordar

Ômega 3 Epa/Dha 1000Mg 120 Cápsulas, Nutrends

Marca: Nutrends
Produto: Ômega 3
Quantidade: 120 cápsulas
Doses: 40

Procurando um bom Ômega 3 para sua dieta? Assim como as melhores vitaminas para engordar, o Ômega 3 Nutrends é uma ótima opção para ganhar peso de forma saudável.

Ele oferece gorduras boas para o organismo, que nutrem e ajudam na absorção das vitaminas lipossolúveis.

Além disso, você tem inúmeros benefícios para a saúde do coração e do sistema nervoso, além de uma melhora no foco, na cognição e na memória.

5. BioVitamin Vitamina C + Selênio + Zinco

Melhor Vitamina C para Engordar

Vitamina C + Selênio + Zinco, BioVitamin

Marca: BioVitamin
Produto: Vitamina C + Selênio + Zinco
Quantidade: 60 cápsulas
Doses: até 60

Outro nutriente que se inclui entre as melhores vitaminas para engordar é a vitamina C, com destaque para a Vitamina C BioVitamin.

Ela é importante para a imunidade e para a absorção de ferro, que evita problemas como a anemia e ajuda a garantir seu apetite e sua nutrição.

Além disso, ela contém Zinco, importante para o apetite, e Selênio, que tem diversas funções benéficas para o seu organismo.

6. Nutrends Revigoran Zinco Quelato

Melhor ZInco para Engordar

Revigoran Zinco Quelato 60 cáps, Nutrends

Marca: Nutrends
Produto: Zinco
Quantidade: 60 cápsulas
Doses: 60

Caso você queira um bom suplemento de zinco para engordar, o Revigoran Zinco Quelato é uma opção bastante interessante.

Assim como muitas das melhores vitaminas para engordar, o Zinco ajuda a abrir o seu apetite, garantindo que coma bastante e consiga as calorias e nutrientes necessários para ganhar peso.

O zinco também é importante para a construção muscular, o que faz com que seja essencial se você deseja também ganhar massa magra.

7. Dux Multivitamínico

Melhor Multivitamínico para Engordar

MULTIVITAMÍNICO - POTE 90 CÁPSULAS

Marca: Dux Nutrition
Produto: multivitamínico
Quantidade: 90 cápsulas
Doses: 90

Se você optou pela nutrição mais completa, então o Multivitamínico Dux Nutrition é uma opção excelente para sua saúde.

Ele conta com todas as melhores vitaminas para engordar, como as vitaminas do complexo B e a vitamina C, além de conter Zinco.

Mas ele vai bem mais além, com 17 nutrientes no total para garantir sua saúde em todos os aspectos.

Ganhe peso de forma saudável com as melhores vitaminas para engordar!

As vitaminas para engordar não fazem milagres, mas podem ajudar bastante a abrir seu apetite e regular os processos metabólicos dos mecanismos de ganho de peso.

Antes de escolher, sempre que possível consulte um profissional, que lhe indicará os nutrientes certos para se suplementar e a forma correta de fazê-lo.

Para conhecer melhor cada um dos produtos listados, bem como comentários de outros compradores compartilhando suas opiniões, verifique a página de cada um deles.

Você já utilizou alguma vitamina para ganho de peso? Conte sua experiência com um comentário!

E para mais dicas de alimentação e suplementos, fique de olho na nossa seção de nutrição. Até mais!

O post Melhores Vitaminas para Engordar foi publicado primeiro em Nutri360.

Melhores Suplementos para Veganos

Uma dieta vegana ou vegetariana não é menos saudável que uma dieta “normal”. Porém, é preciso tomar cuidado com deficiências de certos nutrientes — e os melhores suplementos para veganos podem ajudar.

Melhores Suplementos para Veganos de 2022

Giroil Pea Protein 540g	Melhor Proteína de Ervilha para Veganos	R$ 145,00 na Amazon
Bio2 Protein Baunilha 300g	Melhor Proteína Vegana Custo-Beneficio	R$ 81,75 na Amazon
Vitafor Aminovita 240g	Fórmula de Aminoácidos para Veganos	32% OFFR$ 86,94 na Amazon
Nutrify Vegan D3+K2 60 cápsulas	Melhor Vitamina D para Veganos	R$ 64,90 na Amazon
Apisnutri Suplemento Mineral 60 Cápsulas	Melhores Minerais para Veganos	R$ 47,40 na Amazon
Lauton Nutrition Vitamina B12 60 Cápsulas	Melhor Vitamina B12 para Veganos	R$ 30,19 na Amazon
Unilife Ômega 3 Vegano 3 x 60 Cápsulas	Melhor Ômega 3 para Veganos	R$ 108,99 na Amazon

Veganos precisam de suplementos?

A dieta vegetariana consiste em não consumir carne. Já no caso da dieta vegana, essa restrição se expande a todos os alimentos de origem animal.

Querendo ou não, esse estilo de vida traz alguns desafios nutricionais, visto que carne, ovos e leite são excelentes fontes de proteínas, vitaminas, gorduras e minerais.

E fica ainda mais difícil no caso de alguns desses nutrientes — como a vitamina B12 e os aminoácidos essenciais — que dificilmente são encontrados fora do reino animal.

Felizmente, existem diversos suplementos hoje em dia que ajudam a suprir essas necessidades e evitam que você precise abandonar seu estilo de vida.

Mas você sabe quais suplementos são esses e quais nutrientes costumam faltar na dieta vegana?

No artigo de hoje, explicaremos quais são as principais dificuldades nutricionais de uma dieta vegana. Depois, em nosso guia de compra, você entenderá como escolher o suplemento certo.

Por fim, você ainda vai conhecer os melhores suplementos para veganos. Separamos vários produtos para necessidades diferentes, e muitos deles certamente vão te ajudar.

Se você quer saber tudo sobre os suplementos para veganos, então vem com a gente!

Entenda quais são os principais suplementos para veganos e vegetarianos

Ao tirar da mesa os alimentos de origem animal, é inevitável que certos nutrientes se tornem mais escassos — o que pode gerar deficiências nutricionais.

Especialista em nutrição fala sobre os principais suplementos para veganos.

O primeiro passo para entender quais são os melhores suplementos para veganos e vegetarianos é ficar ciente de quais são esses nutrientes e por que são importantes.

Proteínas e aminoácidos essenciais

As proteínas estão presentes tanto em alimentos de origem animal quanto em alimentos de origem vegetal — e até mesmo em fungos.

Porém, a proteína animal tem um valor biológico muito maior para o ser humano, ou seja, o nosso organismo consegue aproveitá-la muito melhor.

Em parte, isso se deve ao fato de os aminoácidos essenciais serem muito escassos no reino vegetal e bastante presentes no reino animal.

Os aminoácidos são os “tijolos” que formam as proteínas. Eles são importantes para o ganho de massa muscular e para diversas funções do organismo — como a manutenção da imunidade.

Aminoácidos essenciais são importantes porque não são produzidos pelo nosso organismo e, portanto, precisam ser ingeridos na alimentação.

Mas como obter esses nutrientes sendo vegano?

Felizmente, existem opções interessantes para quem deseja mais proteínas e aminoácidos essenciais na dieta, como:

Proteína de ervilha ou arroz — possui aminoácidos essenciais;
Spirulina — é superior à proteína vegetal, mas não contém aminoácidos essenciais;
Levedura nutricional — possui todos os aminoácidos essenciais, mas é relativamente cara;
Blends de proteína vegana — similares ao Whey Protein, mas com origem vegana;
Fórmulas de aminoácidos e BCAA — suplementos que fornecem apenas os aminoácidos essenciais.

Além disso, muitos dos melhores suplementos para veganos contêm proteínas e aminoácidos essenciais, ainda que não seja o produto principal.

Vitamina B12

Outro suplemento extremamente importante é a vitamina B12 (cobalamina), uma vez que, na alimentação, só é encontrada em carnes e alimentos de origem vegetal.

Ela é importante para o metabolismo, para a saúde do coração, para o transporte de oxigênio no sangue e para a saúde do sistema nervoso, além de ajudar a formar células saudáveis e desempenhar vários outros papéis.

A deficiência de vitamina B12 é bastante prejudicial e, por isso, ela é um dos melhores suplementos para veganos que desejam uma vida plena e saudável.

E se você está preocupado com a origem do suplemento, não se preocupe: a vitamina B12 é produzida a partir de bactérias, portanto, é 100% vegana.

Ferro e Zinco

O Ferro e o Zinco são minerais bastante presentes na carne vermelha, e por isso podem acabar fazendo falta em uma dieta vegana.

Por isso, muitos dos melhores suplementos para veganos contém esses dois minerais, que também podem ser encontrados isoladamente e em multivitamínicos.

Nem sempre a suplementação é necessária, pois existe uma grande variedade de ricos em ferro e zinco que possuem origem vegetal, como:

Sementes de abóbora;
Tofu;
Amendoim;
Uvas-passas;
Castanhas;
Coco;
Nozes;
Feijão;
Lentilhas;
Aveia
E muitos outros.

Porém, a absorção do ferro de origem vegetal é bastante reduzida, o que exige um consumo razoavelmente alto desses alimentos.

No fim das contas, o ideal é consultar um especialista para descobrir se há a necessidade de suplementação ou não.

Carnitina

A carnitina é um dos melhores suplementos para veganos quando o objetivo é emagrecimento e ganho de massa muscular.

Sua principal função é facilitar o uso da gordura corporal como fonte de energia, o que acelera os resultados do treino físico.

Porém, como o nome sugere, ela está presente na carne. Sendo assim, se você é vegano, é importante fazer a suplementação.

Vitamina D

A vitamina D é especialmente importante para a absorção de cálcio, fortalecendo os ossos e dentes e evitando doenças como a osteoporose.

Ela é produzida pelo nosso organismo a partir da exposição aos raios solares, mas o estilo de vida de muitas pessoas não garante uma produção suficiente para as necessidades diárias.

Neste caso, a vitamina D deve ser ingerida na alimentação, mas, como ela está presente apenas em alimentos de origem animal, este é outro desafio dos veganos.

Por isso, a vitamina D também está entre os melhores suplementos para veganos, mas é preciso tomar alguns cuidados:

Certifique-se de que está levando a vitamina D3, que é melhor absorvida pelo organismo;
Certifique-se de que o produto é vegano, pois a maioria dos suplementos de vitamina D3 tem origem animal.

Dica: Na nossa seleção de produtos, temos uma opção vegana de vitamina D para você!

Ômega 3

A dieta vegana também reduz o contato do organismo com certas gorduras extremamente benéficas, como o Ômega 3 — obtido especialmente de peixes.

O Ômega 3 é importante para manter a saúde vascular, pois ajuda a regular os níveis de colesterol e tem propriedades anti-inflamatórias.

Ele também tem um papel vital na proteção do sistema nervoso central, o que melhora a cognição, o foco e pode até ajudar a prevenir e tratar doenças como o Alzheimer.

Certos alimentos vegetais, como linhaça e semente de chia, também são fontes de Ômega 3, mas pode ser que você não goste ou que eles não estejam disponíveis.

Sendo assim, o Ômega 3 é certamente um dos melhores suplementos para veganos — e, para falar a verdade, para muitos não-veganos também.

Guia de compra: como escolher os melhores suplementos para veganos?

Agora você já sabe quais são os principais nutrientes que faltam em uma dieta vegana e está a um passo de poder escolher os melhores suplementos para veganos.

Mas não compre ainda! É preciso tomar alguns cuidados para ter certeza de que está levando o produto certo.

O principal deles é descobrir quais nutrientes realmente estão em falta no seu organismo. A melhor maneira de fazer isso é consultando um profissional, como nutricionista ou nutrólogo, que recomendará o exame adequado.

Com os resultados em mãos, ele saberá te dizer qual nutriente precisa ser suplementado e qual é a quantidade certa para o seu caso em específico.

Certifique-se que o produto é realmente vegano

Como os nutrientes que mencionamos no artigo estão naturalmente presentes em alimentos de origem animal, muitos suplementos também utilizam essas fontes em sua produção.

Um exemplo é a Vitamina D, que, na maioria dos casos, é produzida a partir do óleo de lã de carneiros.

Mas não se desespere: todos os suplementos mencionados possuem versões veganas, mesmo que nem sempre elas sejam fáceis de encontrar.

Por isso, ao fazer sua escolha, preste bastante atenção ao rótulo e certifique-se de que o produto é de fato vegano.

Quais são os melhores suplementos para veganos?

Você conhece os principais suplementos para os veganos e sabe como escolher da maneira correta.

Agora, que tal dar uma olhada na nossa lista com os melhores suplementos para veganos de 2022? Selecionamos excelentes produtos, cada um com uma finalidade. Confira!

1. Giroil Pea Protein

Melhor Proteína de Ervilha para Veganos

Pea Protein Giroil ( Sabor Natural ) - 540G, Giroil

Marca: Giroil
Suplemento: proteína de ervilha
Quantidade: 540 gramas
Porções: 18

Se você busca uma proteína de alta qualidade e que seja vegana, então a Pea Protein¸da Giroil, é uma excelente opção.

Fabricada a partir da ervilha, essa proteína 100% vegana contém 8 dos 9 aminoácidos essenciais, especialmente os BCAA.

Ela ainda tem minerais, como Ferro e Zinco, e vitamina E, que é um poderoso antioxidante, o que certamente a coloca entre os melhores suplementos para veganos.

E além de ser super completa, a Pea Protein está disponível em sabores diferentes para você que gosta de experimentar.

2. Bio2 Protein Baunilha

Melhor Proteína Vegana Custo-Benefício

Protein Baunilha Bio2 300g

Marca: biO2
Suplemento: proteína de ervilha e arroz
Quantidade: 300 gramas
Porções: 10

A biO2 é um dos melhores suplementos para veganos que desejam uma boa fonte de proteínas por um preço bem em conta.

Ela é fabricada com as proteínas da ervilha e do arroz, tem mais de 70% de proteína e contém todos os 9 aminoácidos essenciais.

Sem aromatizantes, conservantes, glúten, lactose ou conservantes, a biO2 é sem dúvidas uma opção com excelente custo–benefício para a dieta vegana.

3. Vitafor Aminovita

Fórmula de Aminoácidos para Veganos

Aminovita Aminoácidos Essenciais - 240G Limao - Vitafor, Vitafor

Marca: Vitafor
Suplemento: fórmula de aminoácidos
Quantidade: 240 gramas
Porções: 24

Se a sua preocupação maior é a ingestão de aminoácidos essenciais, a Aminovita Vitafor pode ser uma boa escolha para sua dieta.

Com apenas 10 gramas por porção, sua fórmula consegue fornecer todos os aminoácidos essenciais, garantindo que você não precise consumir alimentos de origem animal para obtê-los.

Cada frasco rende 24 porções, o que traz também um bom custo-benefício quando comparamos com outras opções no mercado e faz da Aminovita Vitafor um dos melhores suplementos para veganos.

4. Nutrify Vegan D3+K2

Melhor Vitamina D para Veganos

Vegan D3+K2 (60 cápsulas) - Único, Nutrify

Marca: Nutrify
Suplemento: vitamina D3 +K2
Quantidade: 60 cápsulas
Porções: 30

A Vegan D3K2 é um dos melhores suplementos para veganos quando o assunto é vitamina D, cuja deficiência é bastante comum quando se retira os alimentos de origem animal.

Sua fórmula contém vitamina D3, que é melhor absorvida pelo organismo, e vitamina K2, que potencializa seu efeito.

Ambas são extremamente importantes para a absorção de cálcio — também presente na fórmula —, melhorando a saúde de ossos e dentes e prevenindo doenças como a osteoporose.

5. Apisnutri Suplemento Mineral

Melhores Minerais para Veganos

Suplemento Mineral De Ferro 60 Caps, Apisnutri

Marca: Apisnutri
Suplemento: minerais (ferro, zinco, etc.)
Quantidade: 60 cápsulas
Porções: 60

Se você está preocupado com a ingestão de minerais, então o Suplemento Mineral Apistnutri é uma ótima opção para você.

Na página do produto, é possível escolher entre diferentes minerais, como ferro e zinco, que naturalmente são mais difíceis de obter em uma dieta vegana.

O melhor de tudo é o preço bem acessível, o que torna o Suplemento Mineral Apisnutri um dos melhores suplementos para veganos em questão de custo-benefício.

6. Lauton Nutrition Vitamina B12

Melhor Vitamina B12 para Veganos

Vitamina B12 9,94mcg 60 Caps Vegano Lauton Nutrition Clinical Series

Marca: Lauton Nutrition
Suplemento: Vitamina B12
Quantidade: 60 cápsulas
Porções: 60

Uma única cápsula da Vitamina B12 Lauton Nutrition fornece mais de 400% das necessidades diárias desse nutriente, o que faz com que ela seja um dos melhores suplementos para veganos.

Como já discutimos no artigo, a vitamina B12 só pode ser obtida de fontes animais e, por isso, sua suplementação é uma das mais importantes na dieta vegana.

Entre os inúmeros papéis da vitamina B12, temos a melhora da saúde vascular e cerebral, além de garantir a formação de células saudáveis e a regulação do metabolismo.

7. Unilife Ômega 3 Vegano

Melhor Ômega 3 para Veganos

Ômega 3 Vegano - 3 unidades de 60 Cápsulas - Unilife

Marca: Unilife
Suplemento: Ômega 3
Quantidade: 540 gramas
Porções: 45

Procurando um Ômega 3 de qualidade e que seja vegano? Então o Ômega 3 Vegano Unilife é uma boa escolha para você.

Diferentemente do Ômega 3 tradicional, que utiliza óleo de peixes em sua fabricação, este produto é fabricado a partir da linhaça, que é uma fonte natural dessa gordura tão importante.

O Ômega 3 é um dos suplementos mais importantes para veganos, pois ajuda a proteger a saúde do coração, reduzindo o nível de colesterol ruim e evitando inflamações.

Além disso, ele ajuda na proteção do sistema nervoso e melhora a cognição, a memória e o foco.

Cuide da saúde dos ossos com os melhores cálcios!

Os suplementos para veganos existem para suprir deficiências que naturalmente surgem ao eliminar da dieta os alimentos de origem vegetal.

Para saber quais são os melhores suplementos para veganos no seu caso específico, o ideal é consultar um especialista para verificar quais nutrientes estão em falta no seu organismo.

Lembre-se que alguns suplementos, como a vitamina D3, costumam ter origem animal, mas também podem ser encontrados em uma versão vegana. Preste atenção ao rótulo!

Se você quiser saber mais sobre cada suplemento, visite os artigos individuais para cada um e os acesse os links que deixamos no artigo para a página de cada produto.

E para ter ainda mais dicas sobre suplementação, visite nossa página de nutrição.

Até mais!

O post Melhores Suplementos para Veganos foi publicado primeiro em Nutri360.

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2022

Melhores Eletrolíticos

Os melhores eletrolíticos são extremamente úteis para recuperar a água e os minerais perdidos através do suor. Mas você sabe quais são os melhores eletrolíticos para cada ocasião?

Melhores Eletrolíticos de 2022

Dux Nutrition Energy Kick	Melhor Eletrolítico	R$ 143,90 na Amazon
Body Action Hidraton	Melhor Eletrolítico Custo-Benefício	30% OFFR$ 34,83 na Amazon
Sudract Hydramaxi Nutrition Isotônico em Pó	Melhor Eletrolítico em Sachês	17% OFFR$ 56,90 na Amazon
Gatorade 500ml	Eletrolítico mais Comprado	R$ 3,89 na Amazon
Probiótica Carb Up Gel	Melhor Eletrolítico em Gel	R$ 29,99 na Amazon
Suum Bebida Eletrolítica	Melhor Eletrolítico em Pastilhas Efervescentes	Compre na Amazon
Exceed Extra Salt	Melhor Eletrolítico em Cápsulas	Compre na Amazon
Sudract Nutrition Hydramaxi Isotônico em Pó	Eletrolítico Bom e Barato	R$ 21,99 na Amazon

O que são os eletrolíticos?

Os eletrolíticos, que são normalmente consumidos na forma líquida, servem principalmente para repor a água e sais minerais durante ou após atividades físicas.

Ao praticarmos esportes e outras atividades, nossa temperatura corporal sobe. Como resposta, nosso corpo libera suor, que é composto basicamente de água e sais minerais.

Esse suor ajuda o corpo a se refrescar, mas a água e os eletrólitos perdidos podem fazer falta quando suamos muito. Essa falta pode acarretar uma perda de desempenho, e, em casos mais graves, também é perigosa para a saúde.

Por isso, temos as bebidas eletrolíticas, que ajudam a recuperar a água e os minerais eliminados pelo suor. Em muitos casos, elas possuem também carboidratos.

Mas existem diferentes tipos de eletrolíticos, e cada um é mais adequado para uma necessidade diferente. Você sabe como escolher?

Se você está em dúvida, não se preocupe: hoje, em nosso guia de compra, explicaremos quais são as diferenças entre as bebidas eletrolíticas e como fazer a escolha ideal.

Além disso, fizemos também uma seleção com os melhores eletrolíticos. São itens diferentes, cada um com suas vantagens e desvantagens.

Portanto, se você quer garantir desempenho e saúde nas atividades físicas, continue lendo!

Guia de compra: como escolher os melhores eletrolíticos?

A hidratação é extremamente importante, e merece uma atenção especial durante a atividade física e/ou em condições ambientais de muito calor.

A reposição de eletrolíticos é extremamente importante em provas como a maratona.

Estima-se que um nível de desidratação de 1% já é suficiente para reduzir o desempenho de um atleta em 2%.

Mas pode piorar: com 3% de desidratação, a resistência física e a capacidade aeróbica diminuem, e aos 5% surgem dores de cabeça, náuseas, taquicardia, confusão e fadiga.

Níveis mais altos de desidratação trazem riscos ainda maiores e, por isso, é muito importante escolher um bom eletrolítico para te ajudar.

Confira as dicas a seguir e descubra como escolher os melhores eletrolíticos para você.

Entenda a diferença entre os tipos de eletrolítico

As bebidas eletrolíticas possuem basicamente três componentes: água, sais minerais (sódio, magnésio, cálcio, potássio, etc.) e carboidratos.

A concentração de cada componente vai determinar se a bebida é um repositor hidroeletrolítico ou uma bebida isotônica.

Isotônica

Este é o tipo mais comum de eletrolítico, pois possui uma concentração de nutrientes similar à do sangue humano — o que faz com que seja absorvida facilmente.

Ela é equilibrada tanto em concentrações de minerais como de carboidratos, e dessa forma hidrata, repõe sais e ainda fornece energia para o corpo.

Os isotônicos são os melhores eletrolíticos para atividades longas ou de alta intensidade. O consumo recomendado é de cerca de 500 mL por hora de atividade.

Cada isotônico tem uma quantidade variada de carboidratos, que são importantes para manter o pique durante uma atividade muito pegada ou ajudar na recuperação muscular depois do treino.

Geralmente, este tipo de eletrolítico é bem mais caro do que os outros dois, mas ajuda a manter um bom desempenho — desde que essa seja sua necessidade.

Repositor eletrolítico

Os repositores eletrolíticos podem ser considerados isotônicos em muitos casos, mas possuem no máximo 8% de carboidratos.

Eles são os melhores eletrolíticos se o objetivo principal for a hidratação e a reposição de sais, ou seja, se não houver a necessidade de fornecimento de energia.

Elas são indicadas para atividades que te fazem suar bastante, mas que não necessariamente envolvem um alto gasto energético. Um exemplo são certas provas de resistência — ou simplesmente dias quentes em que você sua bastante.

Escolha um modo de consumo conveniente para você

Os melhores eletrolíticos podem ser encontrados em uma grande variedade de formatos, incluindo alguns que nem sequer são bebidas.

Os principais deles são:

Pó: o formato mais comum, em que se dissolve uma quantidade do produto na água;
Líquido: este é o formato de isotônicos famosos como o Gatorade;
Gel: essa é uma forma bem prática de consumir eletrolíticos, que já vem pronto para consumo em uma espécie de bolsa plástica;
Pastilhas efervescentes: basta colocar na água para transformá-la em uma bebida eletrolítica;
Cápsulas: devem ser consumidas com água, assim como muitos remédios e suplementos.

Para definir qual é o melhor formato para você, pense em suas necessidades e em quanta praticidade você quer na hora de consumir o produto.

Você terá como encher sua garrafa d’água ou squeeze no lugar aonde vai? Se não, o ideal é levar uma bebida já pronta de casa.

Se sim, eletrolíticos em cápsulas e pastilhas podem ser uma opção mais prática para evitar carregar muito peso.

E se você tem que consumir seu isotônico sem parar de se exercitar, um isotônico pronto — seja líquido ou em gel — certamente é uma ótima escolha.

Considere sempre o rendimento do produto

Uma característica importante para definir os melhores eletrolíticos é o seu rendimento, que pode ajudar a comparar o custo-benefício de cada produto.

O rendimento pode ser medido em litros para os produtos líquidos, mas muitas vezes é medido na quantidade de porções que o produto oferece.

Essa porção corresponde ao consumo recomendado para cada hora de atividade, que geralmente é cerca de 500 mL de eletrolítico.

Mas, como cada fabricante tem seus próprios padrões, o ideal é conferir o rótulo de cada produto para fazer uma comparação justa.

Consuma com moderação

Esta não é uma dica de compra, mas é importante lembrar que o consumo excessivo de qualquer eletrolítico pode fazer mal, especialmente por conta dos minerais.

Mesmo os melhores eletrolíticos, quando utilizados da maneira errada, podem causar problemas a curto e longo prazo.

Por exemplo, o excesso de sódio no organismo — condição chamada de hipernatremia — pode causar letargia, desorientação, e até coma em casos mais graves.

A longo prazo, o excesso de minerais pode causar problemas como o desenvolvimento de pedras nos rins.

Portanto, sempre que possível, consulte um especialista em nutrição esportiva para ter a melhor indicação de produto e quantidade de consumo para o seu caso em específico.

Quais são os melhores eletrolíticos?

1. Dux Nutrition Energy Kick

Melhor Eletrolítico

ENERGY KICK MELANCIA - POTE 1000 g

Marca: Dux Nutrition
Tipo: isotônico em pó
Quantidade: 1 kg
Porções: até 28

Se você está procurando pelo melhor eletrolítico, então o Energy Kick, da Dux Nutrition, certamente merece a sua atenção.

Ele é especialmente projetado para atletas de alto desempenho, que precisam estar sempre em condições de dar o máximo de si.

Para isso, ele ajuda na reposição de Cálcio, Sódio e Potássio, além de conter carboidratos como maltodextrina, frutose, palatinose e TCM.

Além desses nutrientes, ela contém ainda taurina, que ajuda a dar aquele gás no seu treino ou competição.

Considerando tudo isso, fica fácil perceber que o Energy Kick é realmente um dos melhores eletrolíticos, especialmente se você busca o máximo de desempenho.

2. Body Action Hidraton

Melhor Eletrolítico Custo-Benefício

Hidraton (1Kg) - Sabor Limão, Body Action

Marca: Body Action
Tipo: isotônico em pó
Quantidade: 1 kg
Porções: até 28

O Hidraton, da Body Action, é um dos melhores eletrolíticos para quem procura um produto de qualidade com bom custo-benefício.

Cada porção contém 31 gramas de carboidrato, que te ajuda a manter o seu pique durante toda a duração do treino ou prova.

Além disso, como não poderia deixar de ser, ele te ajuda a se manter hidratado e a repor minerais como sódio, potássio e magnésio.

O Hidraton é ideal para ciclistas, corredores e diversos outros atletas que precisam estar sempre em suas melhores condições — seja em treinos ou competições.

3. Sudract Hydramaxi Nutrition Isotônico em Pó

Melhor Eletrolítico em Sachês

Hydramaxi Isotônico em Pó - 25 Sachês 20G Laranja - Sudract Nutrition, Sudract

Marca: Sudract Nutrition
Tipo: isotônico em pó
Quantidade: 25 sachês de 20 g
Porções: 25

Para quem gosta de praticidade, a Sudract Nutrition tem uma opção bem interessante e que vai facilitar bastante a sua vida.

O Hydramaxi é um isotônico em pó com excelente custo-benefício, que contém minerais e 17 gramas de carboidrato por porção.

Seu principal diferencial é a apresentação em sachês, que permite levar uma porção prontinha para onde quiser. Depois, basta adicionar água e preparar seu eletrolítico onde quer que você esteja.

Sendo assim, se você não tem como levar sua bebida pronta de casa ou simplesmente deseja mais praticidade, o Hydramaxi é certamente um dos melhores.

4. Gatorade 500 mL

Eletrolítico Mais Comprado

Isotônico Sabor Frutas Cítricas Gatorade 500ml

Marca: Dux Nutrition
Tipo: repositor eletrolítico líquido
Quantidade: 500 mL
Porções: 1

O Gatorade, sem dúvidas, é o repositor eletrolítico mais popular dos últimos anos, seja entre os esportistas ou não.

Como sua fórmula contém um baixo teor de carboidratos, ele é mais indicado para quem tem foco apenas em se hidratar e repor os sais perdidos no suor.

Ele já vem pronto para consumo, e está disponível em uma enorme variedade de sabores para todos os gostos.

Elogiado por milhares de compradores, o Gatorade é com certeza um dos melhores eletrolíticos se você deseja qualidade e praticidade.

5. Probiótica Carb Up Gel

Melhor Eletrolítico em Gel

Carb Up Gel Super Fórmula Morango Silvestre, Probiótica, 10 Sachês 30g

Marca: Probiótica
Tipo: isotônico em gel
Quantidade: 10 sachês de 30 gramas
Porções: 10

O Carb Up Gel Probiótica é um dos melhores eletrolíticos para quem deseja uma ingestão rápida e eficiente de sais e carboidratos.

O conteúdo do sachê já vem pronto para o consumo, e permite que você o consuma durante um treino ou prova sem ter que parar — sendo ideal para ciclistas e corredores.

Este é um produto com excelentes avaliações, sendo bastante elogiado por seu sabor e carregando toda a qualidade que o nome da Probiótica tem.

6. Suum Bebida Eletrolítica

Melhor Eletrolítico em Pastilhas Efervescentes

Pastilha Bebida Eletrolítica Suum Tubo 10 Pastilhas Lima Limão

Marca: Suum
Tipo: repositor eletrolítico efervescente
Quantidade: 10 pastilhas
Porções: 10

Se você gosta de praticidade e de carregar pouco peso, as pastilhas efervescentes SUUM certamente estão entre os melhores eletrolíticos que você encontrará.

Para preparar, basta colocar uma pastilha em 500 mL de água, esperar até que ela se dissolva completamente e pronto!

As pastilhas contêm sódio, potássio, cloreto e magnésio, além das vitaminas C, B5, B6 e B12, que podem te ajudar durante e depois do treino.

E o melhor é que você pode prepará-lo onde quiser, sem ter que levar garrafas cheias de água para cima e para baixo: basta levar uma pastilha com você e utilizá-la quando for necessário.

7. Exceed Extra Salt

Melhor Eletrolítico em Cápsulas

Exceed Extra Salt c/ 30 Cápsulas

Marca: Dux Nutrition
Tipo: repositor eletrolítico em cápsulas
Quantidade: 30 cápsulas
Porções: 30

Outra opção para quem deseja facilidade é o Exceed Extra Salt, um repositor eletrolítico em cápsulas extremamente prático.

Suas cápsulas combinam magnésio, fósforo, sódio, cloro e potássio para repor de forma eficiente os sais perdidos durante a atividade física.

Essa combinação também acelera o processo de hidratação, permitindo que você sempre dê o melhor de si — seja qual for o esporte.

Apenas lembrando que, apesar de o Exceed Extra Salt ser um dos melhores eletrolíticos em cápsulas, é necessário consumir ao menos 500 mL de água para evitar excesso de minerais.

8. Sudract Nutrition Hydramaxi Isotônico em Pó

Eletrolítico Bom e Barato

Hydramaxi Isotônico em Pó - 400G Refil Tangerina - Sudract Nutrition, Sudract

Marca: Hydramaxi
Tipo: isotônico em pó
Quantidade: 400 g
Porções: até 14

Se você deseja economizar, então o Isotônico em Pó Hydramaxi é um dos melhores eletrolíticos para você.

O produto é o mesmo do nosso item 3, exceto que a apresentação aqui é um refil de 400 gramas com cerca de 14 porções.

Ele contém carboidratos de ação rápida para quem precisa de energia imediata, e garante a hidratação e reposição dos sais que perdemos ao suar.

Disponível em 4 sabores diferentes, o Isotônico em Pó Hydramaxi é a melhor opção para quem deseja um produto barato e de qualidade.

Mantenha seu desempenho com os melhores eletrolíticos!

Os eletrolíticos são produtos formulados para repor os sais minerais e a água que perdemos durante a atividade física, sendo muitas vezes acompanhados de carboidratos.

Na hora de escolher os melhores eletrolíticos para você, leve sempre em consideração as suas principais necessidades, seja na questão nutricional ou na forma de preparo.

Lembre-se de consumir os eletrolíticos com moderação, pois o excesso de minerais pode trazer consequências sérias a curto e a longo prazo.

Para você, qual é o melhor eletrolítico? Conte com um comentário!

E para mais dicas de produtos para melhorar seu desempenho, fique livre para explorar o Nutri360.

Até mais!

O post Melhores Eletrolíticos foi publicado primeiro em Nutri360.