Melhores Whey Protein

O melhor Whey Protein é diferente em cada caso — cada variação do suplemento possui características específicas.

Quem já fez academia certamente já ouviu falar nos suplementos proteicos — o famoso Whey Protein. Ele é fabricado a partir do soro do leite (que em inglês se chama whey) e apresenta uma concentração extremamente alta de proteínas de valor biológico, que ajudam na recuperação pós-treino, ganho de massa muscular e perda de peso.

Melhores Whey Protein para Ganhar Massa Muscular em 2020

	100% Pure Whey Probiótica	Melhor Whey Concentrado	R$ 198,68 na Amazon
	Whey Iso Triple Zero IntegralMedica	Melhor Whey Isolado	16% OFFR$ 112,00 na Amazon
	Whey Hidrolizado ISO 100 Dymatize Nutrition	Melhor Whey Hidrolisado	R$ 299,00 na Amazon
	Top Whey 3W Max Titanium	Melhor Whey 3W	R$ 111,85 na Amazon
	Femini Whey Max Titanium	Melhor Whey Feminino	R$ 86,90 na Amazon

Mas acontece que não existe apenas uma variação do Whey protein. São três tipos principais — concentrado, isolado e hidrolisado — e mais três derivados, cada um com suas características distintas.

Assim, ficam as perguntas: quais são as diferenças entre os tipos de whey? Como escolher o melhor Whey Protein? E quais são os melhores whey atualmente no mercado?

Pensando nisso, criamos este artigo para te ajudar. É só continuar lendo!

Guia de compra: Qual é o melhor whey protein para você?

Um vídeo bastante explicativo sobre cada tipo de Whey.

Se você pensa em começar a utilizar o Whey Protein, talvez não saiba muito bem quais são as variações existentes desse produto. Cada uma delas é mais recomendada para um caso em específico, e por isso é importante entender quais são.

Quer saber mais pontos positivos desse suplemento? Veja também quais os benefícios de se tomar Whey Protein.

Whey Concentrado — O tradicional

O whey concentrado é a forma mais tradicional do produto, e uma de suas três versões principais. Como o nome sugere, ele possui uma alta concentração de proteínas do soro do leite, que possuem os chamados BCAAs — aminoácidos que agem de forma rápida no organismo e ajudam na reconstrução muscular pós-treino.

Para uma pessoa comum, esta é versão que geralmente apresenta o melhor custo-benefício, sendo portanto a mais popular. No entanto, como ela ainda possui uma quantidade considerável de lactose, ela não é recomendada para quem tem alergia ou intolerância a essa substância. Nestes casos, o whey protein isolado ou hidrolisado é mais recomendado.

Atletas que buscam um rendimento maior também podem estar em busca de concentrações mais altas de proteínas, o que é encontrado em outras versões do suplemento.

Whey Isolado — O melhor whey protein para emagrecer

O whey isolado é o segundo dos tipos principais de whey, sendo uma versão mais “refinada” do whey concentrado. Ele passa por um processo mais intenso de separação, o que faz com que a concentração de proteína seja maior e a absorção seja mais rápida.

Por possuir mais etapas em sua produção, essa versão é mais cara do que o whey concentrado — aliás, quanto maior a concentração da proteína, mais caro é o suplemento. Por isso, nem sempre esse tipo de whey é viável ou mesmo necessário.

O whey isolado geralmente é recomendado para quem deseja um rendimento maior no ganho de massa muscular ou o emagrecimento (uma vez que possui menos gordura e calorias no geral). Por possuir concentrações bem pequenas de lactose, o whey isolado pode ser utilizado por pessoas com um certo grau de intolerância.

Whey Hidrolisado — Pureza superior para casos específicos

O terceiro entre os tipos principais de whey é o mais processado e também o mais refinado. O whey hidrolisado é fabricado de forma a quebrar as moléculas de proteína em partes extremamente pequenas, facilitando assim a absorção pelo organismo e diminuindo o tempo necessário para que faça efeito.

Também devido ao seu processo de fabricação, o whey hidrolisado possui concentrações quase inexistentes de gorduras, carboidratos e lactose, sendo portanto o mais indicado para quem possui uma intolerância mais severa.

O ponto negativo, neste caso, é que esse tipo de whey é consideravelmente mais caro. Por isso, o whey hidrolisado é recomendado apenas em casos bem específicos que envolvem questões de saúde — doenças, alergias, pós-cirurgia, etc — ou a necessidade de um rendimento extremamente alto.

Quer mais informações sobre o whey protein? Confira esta página da Growth Suplementos, uma das líderes em whey no Brasil.

Whey Feminino — O melhor Whey Protein para mulheres

As mulheres possuem necessidades nutricionais diferentes das necessidades masculinas, tanto durante os treinos como no dia a dia. Para suprir essas necessidades existe o whey feminino, que se trata de algum dos tipos anteriores de whey combinado com vitaminas e sais minerais específicos para as necessidades femininas.

Em muitos casos, o whey feminino também apresenta colágeno, que ajuda a manter a saúde da pele, das unhas e dos cabelos. Como o suplemento não possui uma concentração tão alta da proteína do soro do leite, ele também possui um preço mais em conta.

Whey 3W — Equilíbrio entre rendimento e custo

Como o nome sugere, o Whey 3W é uma combinação dos três tipos principais do whey — o concentrado, o isolado e o hidrolisado. A vantagem geral é que é possível obter um rendimento maior do que com o whey concentrado, mas sem pagar tanto como nas versões mais refinadas.

Whey blend — Um mix de proteínas

O último tipo de whey que comentaremos é o whey blend. Neste caso, são adicionadas ao whey protein proteínas de fontes diferentes, como a creatina e a albumina, além de casos em que se combina mais de um tipo de whey. Por não ser um whey “puro”, o preço do whey blend também costuma ser menor.

Uma das vantagens do Whey é justamente a facilidade de consumo.

Quais são os melhores whey protein do mercado?

Agora que você já conhece os principais tipos de whey, que tal dar uma olhada nos melhores Whey Protein do mercado? Para facilitar a sua compra, criamos uma lista com os produtos mais recomendados de cada tipo. Confira!

1. 100% Pure Whey Probiótica

Melhor Whey Protein Concentrado

Quando se fala em Whey concentrado, nenhum é tão bem recomendado como o 100% Pure Whey da Probiótica. Muito versátil no preparo e 100% Whey, este é o melhor Whey Protein concentrado tanto em questão de qualidade como custo-benefício.

Como o nome sugere, o 100% Pure Whey Probiótica é 100% Whey. Ele possui uma alta concentração de aminoácidos, especialmente BCAAs, que são essenciais para evitar a fadiga muscular e potencializar a síntese de proteínas, permitindo portanto o ganho de massa muscular.

Por ser um suplemento de preparo instantâneo, é possível tomar da forma que você preferir: diluído em sucos, vitaminas, frutas ou diversas outras receitas. E o suplemento está disponível em diversos sabores, ou seja: você encontrará a versão perfeita para o seu paladar antes ou depois dos treinos.

O 100% Pure Whey tem excelentes avaliações na Amazon, mas não apenas isso: ele é também um dos mais elogiados nas academias de todo o Brasil e atletas de todos os tipos. Por isso, quando consideramos preço, qualidade e reputação, o 100% Pure Whey fica no topo da lista como o melhor Whey concentrado.

R$ 198,68 na Amazon

2. Whey Iso Triple Zero IntegralMedica

Melhor Whey Protein Isolado

Se você procura pelo melhor Whey Protein isolado, o Iso Triple Zero da Integralmedica é a escolha certa.Com 26 gramas de proteína por porção e a ausência de gorduras, esta é uma opção bem mais interessante para quem tem intolerâncias ou quer otimizar o ganho de massa magra.

Fabricado com a melhor matéria-prima, o Triple Zero é um Whey isolado. Seu processo de produção quebra as moléculas de proteína em partes ainda menores, o que facilita a absorção quando se compara com o Whey concentrado. Ele também é rico em BCAAs, o que faz com que seja um poderoso aliado na síntese de proteínas e recuperação muscular pós-treino.

Além disso, por ser um Whey isolado, ele praticamente não possuir gorduras, lactose ou glúten. Por isso, o Iso Triple Zero é uma excelente opção para quem tem intolerância a alguma dessas substâncias ou queira diminuir ao máximo o consumo de calorias sem perder a massa magra.

O produto é muito bem avaliado, sendo que os usuários elogiam o sabor e a facilidade de uso — o produto dissolve facilmente em água ou leite e pode ser utilizado em uma infinidade de receitas. Assim, considerando todos os benefícios e o preço de outros produtos do tipo, temos que o ISO Triple Zero é o melhor Whey Protein Isolado.

16% OFFR$ 112,00 na Amazon

3. Whey Hidrolizado ISO 100 Dymatize Nutrition

Melhor Whey Protein Hidrolisado

O Whey hidrolisado é apenas para casos específicos, mas não poderia ficar de fora. Se este é o suplemento que você procura, o ISO 100 da Dymatize Nutrition é o melhor Whey Protein Hidrolisado do mercado.

Por passar por vários processos de filtragem, o ISO 100 possui um nível de pureza superior quando comparado com os outros tipos de Whey, com menos de 1 grama de gordura por porção. Por ter a proteína quebrada em pedaços menores, a digestão é facilitada e faz com que as proteínas ajam em pouquíssimo tempo.

O Whey hidrolisado é recomendado especialmente para quem busca o maior rendimento possível nos treinos. Ele também é o melhor para quem tem alergia ou intolerância aos componentes do leite, uma vez que tem praticamente zero de lactose, açúcares, gordura e qualquer outra substância que não seja a proteína do leite.

Devido às várias etapas de processamento, o preço acaba sendo maior. No entanto, a qualidade é garantida: as avaliações são excelentes e elogiam a ação extremamente rápida do produto. Dessa forma, temos certeza que o ISO 100 é o melhor Whey Protein Hidrolisado.

R$ 299,00 na Amazon

4. Top Whey 3W Max Titanium

Melhor Whey Protein 3W

Se você busca os benefícios dos 3 tipos de Whey sem ter que se preocupar tanto com o preço, o Top Whey 3W é o melhor Whey Protein para você.

Fabricado com matérias-primas de altíssima qualidade, o top Whey 3W é composto de Whey concentrado, isolado e hidrolisado com alta concentração de BCAAs. Ele possui um efeito mais rápido do que os Whey tradicionais graças à presença da proteína hidrolisada, que otimiza a recuperação muscular pós-treino.

O Top Whey 3W ainda traz outros benefícios, como a redução de gorduras, lactose e calorias no geral. No entanto, por possuir uma parte considerável de Whey concentrado, ele não é recomendado para quem possui alergias ou intolerância a algum componente do leite — neste caso, o Whey isolado ou o hidrolisado são opções melhores.

O produto possui excelentes avaliações, sendo que os compradores elogiam a alta solubilidade, o sabor e o efeito em pouco tempo. Assim, caso o 3W seja a sua opção preferida de Whey, escolha o Top Whey 3W — o melhor Whey Protein 3W.

R$ 111,85 na Amazon

5. Femini Whey Max Titanium

Melhor Whey Feminino

Na hora de treinar, as mulheres possuem necessidades especiais em relação aos homens, e por isso é recomendado o uso de um suplemento específico para o público feminino. Com isso em mente, não poderíamos deixar de destacar o Femini Whey da Max Titanium, o melhor Whey Protein feminino do mercado.

Assim como os melhores Whey Protein, o Femini Whey possui uma alta concentração de BCAAs — essenciais na recuperação muscular pós-treino. Com cerca de 27 gramas de proteína para cada 40 de produto, é possível suprir mais de um terço das necessidades diárias em uma única dose.

O Femini Whey ainda possui em sua composição colágeno hidrolisado, que tem absorção facilitada, e um poderoso complexo vitamínico formulado especificamente para as necessidades femininas, que servirão tanto para o treino como para o dia a dia.

As avaliações, tanto na página do produto como em outros sites, são muito positivas. Além de toda a qualidade da Max Titanium, as compradoras relatam excelentes resultados em poucas semanas e um ótimo sabor. Dessa forma o Femini Whey fechar nossa lista, sendo o melhor Whey Protein para o público feminino.

R$ 86,90 na Amazon

Caso você não esteja frequentando a academia no momento mas queira se exercitar, fizemos uma lista com os melhores aplicativos de exercícios para você fazer em casa.

FAQ: Dúvidas mais Comuns sobre Whey Protein

Sempre que se fala em suplementação, muitas dúvidas surgem entre os atletas, veja abaixo quais são as principais delas

Como tomar Whey Protein?

Este suplemento deve ser consumido sempre antes e depois do treino e seu preparo é bem simples. Basta diluir a quantidade indicada para você em 500 ml água utilizando a coqueteira que normalmente acompanha o produto ou então que pode ser facilmente adquirida em lojas de suplementos. Antes de consumir, lembre-se sempre de misturar bem o produto.

Quanto a quantidade que deverá ser diluída ela vem especificada na própria embalagem do produto e é dividida em nível iniciante, intermediário e avançado. É sempre bom obedecer esta recomendação a fim de não sobrecarregar o seu fígado.

De maneira geral deve-se consumir 1,2 g de Whey Protein por quilo de massa corporal. Por exemplo, um homem de 70 kg, deve ingerir 84 kg deste produto ao dia.
Além disso, por mais que este suplemento seja fonte de proteína, deve-se manter o consumo deste macronutriente normalmente em sua dieta, através da ingestão de carnes magras e ovos.

Whey Protein Emagrece?

A resposta é depende. O Whey Protein favorece a queima de gordura corporal e o ganho de massa magra, que pesa mais do que a gordura, sendo assim, ao utilizar este produto e realizar o seu treino de forma correta, você verá a modificação em seu corpo, entretanto na balança pode ser que sua massa corporal esteja maior, ou seja, você ganhou peso, porém está com o corpo mais definido.

Entretanto algumas pessoas, a fim de obter uma rápida perda de gordura corporal no início de seu busca pela melhor forma física, substituem uma das refeições por dia pelo suplemento, e asseguram que isto traz bons resultados para a perda de peso.

Tomar Whey Protein com Água ou com Leite?

O melhor é tomar este suplemento com água, visto que ele já obtido a partir do leite, e estando diluído no leite ele poderá dificultar o processo de digestão, inclusive, se você for iniciante e tomá-lo desta forma, poderá ter diarreia e vômito.

Porém, muitos alegam não conseguir tomar o produto diluído em água alegando não ser muito gostoso e por isto optam pelo leite. Mas independente do sabor, o ideal é consumi-lo com água, afinal, todos devemos fazer algum tipo de sacrifício para atingir os nossos objetivos, não é mesmo?

Quais as Melhores Marcas de Whey Protein?

As melhores marcas são sem sombra de dúvida as importadas, porém são também geralmente as mais caras. Então, se você não tem condições de adquirir uma importada poderá lançar mão de uma brasileira mesmo.

Abaixo estão listadas as melhores marcas nacionais e importadas de Whey Protein encontradas em 2020.

Marcas Nacionais
1. Growth Supplements
2. Probiótica
3. Atlhetica Nutrition
4. Max Titanium
5. IntegralMédica

Marcas Importadas
1. AST
2. Optimum Nutrition
3. MyProtein
4. Dymatize Nutrition
5. Universal
6. VPX

E aí, vamos treinar?

Depois de ler este artigo, esperamos que tenha ficado clara a diferença entre os principais tipos de whey e como utilizá-los.

O melhor whey protein para você vai depender de fatores como sua saúde e os resultados que você deseja obter, seja ele o ganho de massa magra, emagrecimento, ou mesmo uso clínico.

Para ter certeza de que o produto escolhido é o melhor Whey protein para o seu caso, é importante checar a página de cada item e verificar as informações disponíveis.

Lá você encontrará mais detalhes sobre a composição dos produtos, a reputação do fabricante e também o que os compradores acharam do suplemento.

Dos tipos que mostramos hoje, qual você acha que é o melhor Whey protein para você? Conte pra gente nos comentários! E para mais conteúdo sobre treinos, suplementos e esportes em geral, continue de olho no Nutri 360. Até mais!

O post Melhores Whey Protein foi publicado primeiro em Nutri360.

Para que serve o Whey? Descubra 8 Benefícios do Whey Protein

Os benefícios do Whey Protein são vários — e não servem apenas para bodybuilders.

O Whey Protein é extremamente popular nas academias, especialmente quando o assunto é ganho de massa muscular. Aliás, quando se fala em whey, geralmente se pensa em um cara fortão, um bodybuilder, que tem como objetivo ficar cada vez mais musculoso.

Por causa desse estereótipo relacionado ao Whey Protein, muita gente pensa que o suplemento não seria útil em seu dia a dia — o que pode ser um grande engano, já que o whey apresenta benefícios que vão além do ganho de músculo.

Mas quais são esses benefícios do Whey Protein? Como eles podem melhorar sua vida? Ou ainda, o que é exatamente o Whey Protein?

Tudo isso você descobre agora mesmo, aqui neste artigo. É só continuar lendo!

O que é Whey Protein?

Os benefícios do Whey Protein vêm todos do leite.

Você já sabe que o Whey Protein é um suplemento proteico. Mas do que exatamente ele é feito?

O Whey Protein é produzido a partir da proteína extraída do soro do leite (que, em inglês, se chama whey). O grande diferencial do whey em relação a outras proteínas é que ele possui uma grande concentração de aminoácidos que o corpo humano precisa, mas que não consegue produzir — os chamados aminoácidos essenciais.

Esses aminoácidos ajudam em diversas funções do organismo, como o funcionamento do sistema imunológico, síntese de proteínas e recuperação muscular. Graças a esses benefícios, o whey é bem popular entre as pessoas que desejam ganhar mais massa muscular e perder peso, além de ser indicado em certos tipos de dieta.

Quer saber tudo de bom que o whey tem a oferecer? Então vamos lá!

Quais são os benefícios do Whey Protein?

Uma especialista fala sobre os benefícios do Whey Protein.

Que o whey é febre nas academias, disso não há dúvidas. No entanto, quais são exatamente os benefícios do Whey protein?

1. Promove o ganho de massa muscular

Nossa lista de benefícios do Whey Protein começa com o que é mais óbvio. Afinal, quando alguém começa a tomar o suplemento, o motivo é geralmente o de ganho de músculo.

Mas por que o whey funciona? Acontece que o suplemento possui proteínas de alto valor biológico, ou seja, proteínas que o corpo humano tem uma grande facilidade em processar e absorver. Dessa forma, sua utilização na construção dos músculos é muito mais eficiente, o que ajuda a ganhar massa muscular.

O que faz com que uma proteína tenha alto valor biológico é a presença de aminoácidos essenciais (AEE) em uma boa concentração. Essas proteínas são essenciais para o ser humano, mas não são produzidas por nosso organismo. Quase sempre possuem origem animal, estando presentes em alimentos como carne, ovos e leite.

No caso do whey, os aminoácidos presentes são a leucina, a isoleucina e a valina, também chamadas de BCAAs (do inglês branched-chain amino acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada).

2. Melhora a recuperação pós-treino

Por ajudar na regeneração muscular, um dos principais benefícios do Whey Protein é a potencialização da recuperação pós-treino.

Independentemente do tipo de atleta, seja ele um maratonista ou um fisiculturista, é extremamente necessário que os músculos se recuperem adequadamente após o exercício físico. Caso contrário, o atleta sentirá fadiga muscular e dores, estará mais propenso a lesões, e pior ainda: o treino será muito menos eficiente.

De fato, há quem diga que a recuperação é tão importante quanto o treino. Isso porque o exercício serve para “destruir” uma parte do músculo, sendo justamente na recuperação que o músculo se regenera, tornando-se maior e mais resistente.

Graças às proteínas de alto valor biológico e os BCAAs, o Whey Protein acelera essa recuperação, fazendo com que o músculo se reconstrua mais facilmente e o atleta sinta menos dos efeitos desagradáveis após o treino.

3. Beneficia o sistema imunológico

Um dos aminoácidos mais importantes para o ser humano é a glutamina, que promove a multiplicação e o desenvolvimento das células do sistema imunológico. Ela não é considerada um aminoácido essencial, uma vez que é produzida pelo nosso próprio organismo.

Ainda assim, em casos como treino intensivo, pós-operatório e certas doenças, a produção de glutamina pode ficar comprometida, e, se não for compensada, pode causar danos ao sistema imunológico.

E é aí que entra o whey: a valina e a isoleucina, que são dois dos BCAAs presentes no soro do leite, ajudam na produção de glutamina durante os exercícios, fazendo com que a demanda do corpo seja suprida. Ou seja, o fortalecimento do sistema imunológico também está entre os benefícios do Whey Protein.

4. Ajuda a emagrecer

O whey não é necessariamente um alimento com baixo teor calórico — uma porção tem cerca de 120 a 140 quilocalorias. No entanto, essas calorias possuem um alto valor nutricional, sendo em sua maior parte proteínas.

Os whey mais processados, como o isolado e o hidrolisado, são ainda mais eficientes nessa questão: sua composição não possui quase nada de açúcares, carboidratos e gorduras, o que o torna excelente para quem precisa diminuir ao máximo o consumo de calorias e carboidratos.

Mas independentemente da variação do suplemento, um dos mais interessantes benefícios do Whey Protein é que ele pode ajudar na perda de peso: o whey aumenta a sensação de saciedade, ou seja, diminui a fome e te faz comer menos.

Ainda assim, caso o whey seja utilizado nesse sentido, é importante que sua dieta seja bem planejada, de preferência com a ajuda de um especialista.

O emagrecimento é um dos benefícios do Whey Protein mais desejados.

5. Dá mais disposição

Como já foi mencionado, o whey é uma ferramenta excelente para a recuperação muscular pós-treino. Por promover a síntese de proteínas e a reconstrução dos músculos, os efeitos negativos (como dores e fadiga) são reduzidos consideravelmente.

O resultado é que você está muito mais disposto a se exercitar no dia seguinte, aumentando seu rendimento nos treinos. E não pense que esse é um benefício trivial: cerca de 64% dos alunos de academia desiste antes do terceiro mês de treinos.

Considerando que os resultados da maioria dos treinos levam de 3 a 6 meses para se tornarem evidentes (como o emagrecimento e o crescimento muscular), este também está entre os mais importantes benefícios do Whey Protein.

6. Possui rápida absorção

Outro dos benefícios do Whey Protein é que as proteínas presentes no suplemento geralmente são absorvidas de forma mais rápida pelo organismo. Isso em parte acontece devido à sua composição e em parte pela forma que o produto é processado, de forma que as proteínas se tornam mais simples de metabolizar.

E essa absorção é mais rápida conforme aumenta a “pureza” do whey: o whey isolado, por exemplo, possui moléculas menores e maior concentração de proteínas em relação ao whey concentrado. O whey hidrolisado, por sua vez, é o de absorção mais rápida, já que passa por mais processos de refinamento.

7. É prático e fácil de consumir

O whey é extremamente fácil de consumir. Como o suplemento geralmente é muito solúvel, você pode dissolvê-lo em água ou leite sem problemas. Você pode também misturá-lo a frutas, iogurte ou outros alimentos, de acordo com sua preferência, e até mesmo criar receitas como panquecas, tortas e muito mais.

O whey ainda está disponível em diversos sabores, como chocolate, baunilha e morango, que facilitam o consumo para paladares mais exigentes. Geralmente, as versões mais refinadas possuem um gosto menos amigável, mas isso é fácil de resolver com um pouco de criatividade.

Essa versatilidade é certamente mais um dos benefícios do Whey Protein, especialmente quando consideramos outros tipos de suplemento.

8. Está disponível em várias versões

Já mencionamos que o whey está disponível em vários sabores e em variados níveis de refinamento. A verdade é que existem diferentes tipos de whey para diferentes necessidades, que vão variar de acordo com o indivíduo.

De uma forma geral, existem três variações principais de whey:

• Whey concentrado: o mais tradicional, possui uma concentração menor de proteína e apresenta maior custo-benefício em sua forma pura. É suficiente para a maior parte dos casos.
• Whey isolado: mais refinado, possui uma concentração maior de proteínas e menos gorduras e carboidratos. É interessante para quem procura um rendimento maior, mas costuma custar mais.
• Whey hidrolisado: é o que é mais processado, chegando a níveis bem altos de pureza. Possui quantidades quase insignificantes de gorduras e carboidratos, mas devido ao preço alto é recomendado apenas em casos específicos.

Além disso, existem ainda outras versões do whey: o Whey Protein feminino possui componentes adicionais para o organismo das mulheres; o Whey blend é um mix com outras proteínas e o Whey 3W é uma junção dos três tipos principais.

Está pensando em usar o Whey Protein?

Os benefícios do Whey Protein, como você descobriu hoje, vão bem além do simples ganho de músculo: o suplemento pode promover o emagrecimento, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e dá mais disposição para que você treine mais ainda. Além disso, o whey está disponível em diferentes versões, que podem ser mais interessantes dependendo do seu caso.

Para entender melhor os benefícios do Whey Protein em cada caso e descobrir qual deles é o melhor para você, leia o nosso guia de compras dos melhores Whey Protein, que contém informações mais detalhadas sobre cada variação do whey e uma lista com os melhores Whey Protein de 2020.

Você já conhecia esses benefícios do Whey Protein? Conte pra gente! E para mais conteúdo sobre nutrição e produtos esportivos, continue de olho no Nutri 360.

Até mais!

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Melhores Escadas de Agilidade

As melhores escadas de agilidade não são úteis apenas para atletas, mas para qualquer pessoa que queira um físico melhor.

Muita gente adora praticar esportes, mas nem todo mundo sabe que o treino pode — e muitas vezes, deve — ir além do campo. Treinar habilidades específicas, como equilíbrio, força e agilidade é uma forma muito interessante de evoluir mais rapidamente no esporte, e um dos modos de fazer isso é com uma escada de agilidade.

Melhores Escadas de Agilidade em 2020

	GHB Pro FBA_AL	Melhor Escada de Agilidade para Exercícios	R$ 329,00 na Amazon
	Kikos	Melhor Custo Benefício	13% OFFR$ 119,90 na Amazon
	Yangfit Kit Funcional	Melhor Kit de Treino com Escada de Agilidade	9% OFFR$ 150,00 na Amazon
	Scandinavian Sports	Melhor Escada de Agilidade Ajustável	R$ 412,00 na Amazon
	Liveup Sports	Escada Boa e Barata	R$ 89,90 na Amazon
	Quick Ladder SKLZ	Melhor Escada de Agilidade para Grandes Clubes	R$ 707,01 na Amazon

A escada de agilidade, aliás, pode ser útil até mesmo para quem não é atleta, uma vez que traz muitos benefícios.

Mas o que é exatamente uma escada de agilidade? Quais os seus benefícios? E quais são as melhores escadas de agilidade de 2020?

Tudo isso você descobre agora mesmo. É só continuar lendo!

O que é são as escadas de agilidade?

Alguns exemplos de exercícios na escada de agilidade.

A escada de agilidade é um equipamento para treinos funcionais. Sua principal função é demarcar áreas no chão, e, baseando-se nessas áreas, o atleta realizará uma série predefinida de movimentos, de acordo com suas necessidades.

Ela pode ser utilizada sozinha ou em conjunto com outros equipamentos, como bolas e cones, para tornar o treino mais desafiador e desenvolver habilidades específicas. As melhores escadas de agilidade também são ajustáveis, de forma que os espaços entre os degraus possam variar para facilitar ou dificultar o exercício.

Como são excelentes para desenvolver agilidade, velocidade e coordenação motora, as escadas de agilidade são utilizada para complementar o treino de diversos tipos de esporte, como futebol, basquete, handebol e quaisquer outros esportes que necessitem de velocidade, noção espacial, coordenação motora e equilíbrio.

Dica: Recomendamos que utilize um bom calçado como um dos melhores tênis de Crossfit para realizar seus exercícios.

Quais são os benefícios das escadas de agilidade?

Alguns dos benefícios da escada de agilidade.

A escada de agilidade é um equipamento relativamente simples, mas que pode trazer diversos benefícios a curto, médio e longo prazo. Confira alguns deles:

Tonificação dos músculos inferiores

Coxas, glúteos, quadris, panturrilhas… tudo isso é posto à prova na hora dos treinos funcionais com a escada de agilidade. E o resultado não poderia ser outro senão o ganho de massa corporal nos músculos inferiores.

Aumento da velocidade lateral

A velocidade lateral é um requisito importante em esportes que exigem movimentos rápidos e mudanças bruscas de direção, como o futebol. Com as escadas de agilidade, é possível treinar e aprimorar essa habilidade, com ou sem a ajuda de outros equipamentos — como cones.

Desenvolvimento da coordenação motora

Pisar no espaço certo e na hora certa é praticamente como dançar, e dentro de campo essa pode ser a diferença entre um lance bom e um lance ruim. Uma das principais funções da escada de agilidade é desenvolver a coordenação motora, o que é extremamente útil inclusive para quem não é atleta.

Melhora do equilíbrio

O pé outro elemento importante para qualquer atleta — e para todas as pessoas, na verdade. Com os treinos funcionais da escada de agilidade, uma das principais habilidades treinadas é o equilíbrio, devido à grande quantidade de movimentos bruscos e mudanças de direção.

Aprimoramento da propriocepção

Propriocepção é um termo utilizado para a capacidade do indivíduo de perceber seu lugar no espaço, incluindo a posição de cada membro, sua orientação, velocidade, força exercida pelos músculos, etc. Essa capacidade é extremamente importante para qualquer atleta, mas também para pessoas “normais” que realizam outros tipos de atividades no dia a dia.

Aa escadas de agilidade podem ser utilizadas para imitar movimentos de jogo.

Quais são as melhores escadas de agilidade para você se exercitar?

Você já entendeu quais são os principais benefícios das escadas de agilidade. Que tal, agora, escolher a melhor escada de agilidade para você? Como sempre, preparamos uma lista com os melhores produtos do mercado para você fazer uma escolha certeira.

Vamos lá!

1. GHB Pro FBA_AL

Melhor Escada de Agilidade para Exercícios

Se você está em busca da melhor escada de agilidade, está no lugar certo. A GHB Pro é durável, ajustável e fácil de transportar, sendo assim uma escolha versátil para atletas com qualquer nível de experiência.

Fabricada em material de qualidade, a escada possui uma excelente durabilidade. Seus degraus são confeccionados em nylon de alta densidade, que absorve bem os impactos e não se deforma com o tempo. Já as laterais são feitas em tecido de alta resistência que não se rasgará.

A escada possui 12 degraus com distância ajustável, podendo alcançar um comprimento total de metros. Ela ainda é extremamente fácil de guardar e transportar — basta enrolar e levar para onde quiser, seja dentro ou fora de casa.

Muito bem avaliado por compradores do mundo inteiro, este produto é elogiado pela praticidade e resistência, sendo recomendado para quem pratica esportes como futebol, basquete para treinos de agilidade. Graças a tudo isso, a GHB Pro entra na nossa lista como a melhor escada de agilidade do mercado.

R$ 329,00 na Amazon

2. Kikos

Melhor Custo Benefício

Se você não abre mão de qualidade, mas prefere um preço mais em conta, a Kikos tem a melhor escada de agilidade para você. Com 6 metros de comprimento, esta escada é versátil e durável, sendo ideal para complementar treinos esportivos ou realizar treinos funcionais.

Confeccionada em material de ótima qualidade, a durabilidade é um ponto forte desta escada. Os degraus de plástico são extremamente resistentes, ou seja, não precisa ter medo de errar. Dessa forma, a escada pode ser utilizada independentemente do seu nível de experiência.

Assim como as melhores escadas de agilidade, a escada Kikos possui degraus ajustáveis, permitindo que você personalize seu equipamento e deixe seu treino mais confortável ou desafiador, dependendo das suas necessidades.

O produto possui boas avaliações, o que não é de se surpreender — a Kikos é uma marca que aparece bastante aqui no blog. Sabendo disso, e considerando o preço abaixo da média, temos que a Kikos é a melhor escada de agilidade na questão do custo-benefício.

13% OFFR$ 119,90 na Amazon

3. Yangfit Kit Funcional

Melhor Kit de Treino com Escada de Agilidade

Se o que você deseja é um kit completo com a melhor escada de agilidade e outros acessórios, o Kit Yangfit é a escolha certa. Com 5 metros de comprimento e 20 peças adicionais, você poderá aumentar a versatilidade do seu equipamento e realizar treinos bem mais interessantes.

A escada é fabricada com 10 degraus de PVC de alta resistência, que resistirão a qualquer impacto. É possível ajustá-los de acordo com o exercício desejado, dando muito mais opções para você. Para guardar, basta enrolar a escada e colocar na bolsa que acompanha o kit.

Além da escada, o kit possui também dois sets com 10 cones cada um, sendo 10 cones inteiros e 10 cones half, também chamado de “chapéu chinês”. Ambos são muito interessantes para variar seu treino e aprimorar movimentos específicos para o seu esporte favorito.

O produto é bem avaliado pelos compradores, que elogiam a qualidade do material. Uma vez que o preço é ótimo e o kit conta com mais de 20 peças no total, o kit Yangfit está na lista como o melhor kit escada de agilidade disponível.

9% OFFR$ 150,00 na Amazon

4. Scandinavian Sports

Melhor Escada de Agilidade Ajustável

Se o que você busca é o máximo de versatilidade em seu treino, a Scandinavian Sports tem a melhor escada de agilidade para você. Completamente ajustável e com um guia completo para exercícios, você poderá aproveitar todo o potencial do seu equipamento para o melhor treino possível.

A escada em si possui 5 metros de comprimento e 12 degraus de plástico extremamente resistentes, que garantirão a durabilidade do seu equipamento. As tiras laterais possuem anéis de proteção que, em conjunto com os ganchos fornecidos, manterão a escada sempre no mesmo lugar mesmo durante os treinos mais intensos.

Junto com a escada, você recebe uma bolsa de transporte para levar seu treino aonde quiser, além de um livro completo com todos os exercícios, repetições e movimentos que você pode realizar de acordo com suas necessidades.

Este kit é muito bem avaliado por compradores do mundo inteiro, que elogiam a qualidade do material e o excelente conteúdo do manual. Sabendo disso, temos certeza de que esta é a melhor escada de agilidade ajustável atualmente no mercado.

R$ 412,00 na Amazon

5. Liveup Sports

Escada Boa e Barata

Para quem não quer ou não pode pagar muito no momento, mas não quer deixar de se exercitar, a Liveup Sports tem a melhor escada de agilidade. Apesar de menor do que a média, os 4 metros de comprimento ainda são mais do que suficientes para um treino intenso e eficiente.

A escada possui 8 degraus de PVC de alta resistência, garantindo a durabilidade do equipamento. As duas tiras laterais são fabricadas em nylon de alta qualidade, numa configuração que permite um ajuste rápido e simples diretamente no degrau.

Por ser ajustável, essa escada pode ser personalizada para diversos exercícios diferentes, sejam eles mais complexos ou mais simples. Por fim, os 4 ganchos inclusos ajudam a manter a escada no lugar, evitando que seu treino seja prejudicado ou que você tropece.

O produto é elogiado pela praticidade, tendo uma boa avaliação por parte dos compradores. Assim, considerando o preço baixíssimo e a alta funcionalidade deste produto, temos certeza que esta é a melhor escada de agilidade para quem realmente não quer gastar muito.

R$ 89,90 na Amazon

6. Quick Ladder SKLZ

Melhor Escada de Agilidade para Grandes Clubes

Se você tem uma academia ou clube, o seu equipamento não pode ser qualquer um. Para o seu caso, a melhor escada de agilidade é, sem dúvidas, a Quick Ladder SKLZ. Extremamente resistente e muito prática, essa é uma escada ideal para uso coletivo.

A Quick Ladder SKLZ possui tiras laterais fabricadas em nylon extremamente forte, assim como degraus de PVC super rígido para durabilidade superior. Desta forma, a escada pode ser utilizada por dezenas — senão centenas — de pessoas diariamente e se manter firme e forte por muito tempo.

O sistema de ajuste desta escada é extremamente simples, o que permite que seja facilmente preparada para atletas de diferentes idades e níveis de experiência. Ela possui ganchos para fixação em solos mais macios, como campos e gramados, aumentando a segurança do exercício e evitando que a escada saia do lugar.

Este é um produto muito bem avaliado pelos compradores, que elogiam a qualidade do produto em todos os sentidos. Dessa forma, não poderíamos deixar de incluir a Quick Ladder SKLZ lista como a melhor escada de agilidade para grandes clubes.

R$ 707,01 na Amazon

Pronto para treinar?

Você hoje descobriu o que são as escadas de agilidade e alguns dos benefícios que elas podem te trazer. Esses benefícios incluem a tonificação dos músculos inferiores, melhora no equilíbrio, coordenação motora e propriocepção, que são essenciais tanto para atletas como para não-atletas.

Para ter certeza de que escolheu a melhor escada de agilidade, não se esqueça de dar uma olhada em todos os produtos da lista: na página do vendedor você encontrará informações mais detalhadas sobre o produto, além de detalhes da entrega e avaliações de outros usuários.

Qual você acha que é a melhor escada de agilidade para você? Conte pra gente nos comentários! E para mais conteúdo sobre equipamentos de treino e as melhores seleções de produtos, continue de olho no Nutri 360. Até mais!

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Melhores Raquetes de Squash

Na hora de escolher entre as melhores raquetes de squash, é preciso se atentar a uma série de características, de acordo com seu estilo de jogo.

O squash não é o esporte mais popular por aqui, mas isso não quer dizer que não tenha seus praticantes. Aliás, o squash está no Brasil desde a década de 1930, ainda que tenha ganhado mais força apenas nas últimas décadas. Essa expansão é ótima, pois torna possível que tenhamos equipamentos de mais qualidade e por preços menores em nosso país.

Melhores Raquetes de Squash para 2020

	Head Xenon 135	Melhor Raquete de Squash	R$ 1.667,44 na Amazon
	Dunlop Precision Ultimate Hl	Melhor Custo Benefício	R$ 845,00 na Amazon
	Tecnifibre Carboflex Storm 155	Raquete de Squash para Iniciantes	R$ 699,90 na Amazon
	Karakal Tribal Tour 150	Raquete de Squash Boa e Barata	R$ 455,00 na Amazon

E, sem dúvidas, o item mais importante para a prática desse esporte são as raquetes de squash. Existem diversos modelos, cada um com suas características específicas, que podem ser mais ou menos eficientes dependendo do perfil do jogador.

Mas quais são essas características? Quais considerar para escolher a melhor raquete de squash? E quais as melhores raquetes de squash do mercado?

Isso você descobre agora mesmo. Apenas continue lendo!

Guia de compra: como escolher a melhor das raquetes de squash?

Um vídeo curtinho e bem informativo.

Antes de mais nada, é importante entender que não existe a “melhor” raquete de squash. A escolha depende do perfil de cada jogador e da forma como prefere jogar.

Por isso, é importante entender melhor cada característica da raquete e como elas influenciam no jogo. Confira a seguir:

Área da cabeça

A cabeça da raquete é justamente sua extremidade mais larga, onde ficam as cordas. Quanto maior ela for, mais área disponível o jogador terá para rebater (essa área também é chamada de sweet spot).

Por outro lado, quanto maior for essa área, mais pesada será a raquete, dificultando movimentos mais rápidos e manobras mais refinadas.

Por isso, temos a seguinte conclusão:

• Para jogadores que têm um estilo mais “bruto”, que depende mais da força, a melhor raquete de squash é a com um sweet spot maior.
• Já no caso dos jogadores mais experientes, que preferem agilidade e precisão, as raquetes de squash com menor sweet spot são mais interessantes.

Formato da garganta

A garganta fica entre a cabeça da raquete e seu eixo. Ela pode ser do tipo aberta, fechada ou híbrida.

A raquete de garganta aberta é a que possui um formato de gota (teardrop), ou seja, é o modelo em que a cabeça inteira é encordoada. Esse modelo possui maior sweet spot, mas, como já comentamos, isso faz com que seja mais pesada, sendo portanto mais recomendada para quem deseja mais potência.

A raquete com garganta fechada, por sua vez, é a que possui um “vão” entre a cabeça e o eixo. Essa área sem cordas faz com que seja mais difícil rebater a bola, mas a raquete se torna mais leve. Esse é o melhor tipo de raquete para quem prefere um jogo mais preciso — geralmente os jogadores mais experientes.

A garganta híbrida, como é de se esperar, equilibra controle e potência, e pode ser interessante para jogadores que querem uma raquete mais versátil.

Balanceamento

O balanceamento é o que define onde o peso da raquete estará concentrado. Ele pode estar pendendo para a cabeça (head-heavy, ou cabeça pesada), para o cabo (head-light, ou cabeça leve), ou ainda sendo distribuído de forma uniforme (balanced).

Uma raquete pesada na cabeça é mais estável e garante maior potência, mas são menos rápidas. Essa é a melhor raquete de squash para quem está começando.

Uma raquete de cabeça leve, por sua vez, não garante tanta estabilidade ou força, mas compensa isso na velocidade. Com uma raquete dessas, o jogador pode realizar voleios e manobras mais refinadas, mas que exigem maior destreza — ou seja, é mais indicada para jogadores experientes.

Como sempre, temos uma versão mais equilibrada, que é a de peso distribuído uniformemente. Esse tipo de raquete é — literalmente — mais equilibrado, o que garante uma boa versatilidade em seu uso.

Encordoamento

O formato da garganta das raquetes de squash acaba afetando o padrão de encordoamento.

O encordoamento é uma das características mais importantes da raquete, e poderia ser tratado em um artigo completamente à parte. Existem, basicamente, quatro fatores a se considerar quando se pensa nas cordas, que são:

Padrão de encordoamento

Define o número de cordas na vertical e na horizontal. De uma maneira geral, quanto maior o número de cordas, mais fácil será o controle da bola — mas lembre-se de que isso deixará a raquete mais pesada.

Espessura das cordas

Quanto mais fina a corda, mais leve a raquete será — e mais fácil será aplicar um spin na bola. No entanto, é bom lembrar que cordas mais finas são menos duráveis, e vice-versa. Portanto, a melhor raquete de squash para quem procura durabilidade é a que possui cordas mais espessas.

Tensão

A tensão nas cordas é um fator extremamente importante no que se refere ao controle sobre a bola. De uma forma geral, quanto mais tensionadas estiverem as cordas, mais controle você terá nas rebatidas. No entanto, isso tem uma desvantagem: menos potência.

E o contrário também é verdade: cordas mais “soltas” são capazes de fazer a bola ricochetear mais intensamente, resultando em mais força. Por outro lado, o controle fica bem prejudicado.

A tensão pode ser ajustada para que se obtenha a melhor raquete de squash. Apenas para valores de referência, a tensão padrão é de 28 libras.

Grip

O cabo é justamente onde a mão do jogador e a raquete se encontram. Por isso, é importante que exista conforto e aderência, que às vezes conflitam um com o outro. No cabo é enrolada uma fita emborrachada chamada de grip, que define essas duas características.

De forma geral, quanto maior a aderência, mais firme a raquete será, possibilitando movimentos mais precisos. Um grip mais fino pode garantir a aderência, mas atrapalha no conforto, e vice-versa.

Por isso, para conseguir a melhor raquete de squash, você deverá testar o grip e ajustá-lo conforme a necessidade.

O squash é um esporte bem divertido.

Quais são as melhores raquetes de squash?

Você já sabe o que levar em consideração na hora de comprar sua raquete. Com essas informações, que tal escolher a melhor raquete para o seu jogo? Criamos uma lista com os melhores produtos do mercado para te ajudar na sua busca. Confira!

1. Head Xenon 135

Melhor Raquete de Squash

Apesar de a escolha da raquete ser bem pessoal, existem algumas que se destacam. Esse é o caso da Head Xenon 135, que possui um material resistente, um excelente balanceamento de peso e um controle de bola extremamente preciso, sendo considerada por muitos como a melhor raquete de squash.

A Xenon 135 é fabricada em grafeno, um material resistente e extremamente leve utilizado nas melhores raquetes de squash e de outros esportes.

O balanceamento é equilibrado, sendo portanto adequado para qualquer estilo de jogo e nível de experiência.

O encordoamento segue padrão 14 x 16, também muito interessante pelo seu equilíbrio entre potência e controle. O design de garganta fechada facilita o swing e dá ao esportista mais agilidade e controle durante a partida.

A leveza e a durabilidade da raquete são elogiadas pelos compradores, que deram a este produto uma excelente avaliação.

Somando isso à grande versatilidade da Head Xenon 135, podemos dizer que ela é uma raquete excelente para a maioria dos jogadores, ocupando portanto o primeiro lugar da lista como a melhor raquete de squash.

R$ 1.667,44 na Amazon

2. Dunlop Precision Ultimate Hl

Melhor Custo Benefício

Se você não acredita que é possível ter uma excelente raquete com um preço bem em conta, a Dunlop Precision Ultimate HL está aqui para provar o contrário.

Com tecnologia de ponta e sendo a preferida de muitos profissionais, como Diego Elias, esta é a melhor raquete de squash na questão do custo-benefício.

O design da raquete garante um sweet spot bem generoso. Por ter um balanceamento leve na cabeça (head-light), a raquete permite voleios e batidas muito rápidos, o que é excelente para quem tem um estilo de jogo mais agressivo.

Para ajudar no controle, a Precision Ultimate HL é fabricada em grafite Hyperfibre, que reduz as ondas de choque e dá muito mais estabilidade aos seus golpes.

Ela ainda possui um encordoamento que diminui o atrito com a bola e a tecnologia Hydramax Pro Grip, que proporciona até 50% mais aderência ao cabo.

Este produto possui uma excelente avaliação, sendo que os compradores elogiam a grande potência, controle e sweet spot. O fato de ser uma raquete head-light pode dificultar um pouco para os iniciantes, mas o produto é bem projetado para balancear esse fato.

Considerando o preço excelente, podemos dizer que esta é a melhor raquete na questão de custo-benefício.

R$ 845,00 na Amazon

3. Tecnifibre Carboflex Storm 155

Raquete de Squash para Iniciantes

Se você é iniciante ou prefere um estilo de jogo mais descontraído, a Tecnifibre Carboflex Storm 155 é a melhor raquete de squash para você. Com um sweet spot grande, um bom balanço e mais robustez, essa raquete permite uma partida interessante mesmo quando o jogador ainda não tem tanta técnica.

A Carboflex Storm 155 é fabricada em Grafite de alta resistência com tecnologia Basaltex Multiaxial, que diminui o choque e aumenta a precisão.

Com design de cabeça aberta (teardrop), a raquete possui um sweet spot maior, o que facilita os acertos para os jogadores menos experientes. Além disso tudo, o balanço é muito bem equilibrado, o que a torna muito versátil.

O encordoamento é um detalhe à parte, uma vez que as cordas são o carro-chefe da Tecnifibre. Com 1,20 mm de diâmetro, as cordas são um pouco mais leves que o padrão, facilitando o manejo. O grip também é pensado para os iniciantes, garantindo uma aderência muito maior no cabo.

Muito bem avaliada, a raquete é elogiada pela resistência do material e seu excelente balanço. Considerando tudo o que foi discutido e o preço bem em conta, podemos afirmar que a Tecnifibre Carboflex Storm 155 é a melhor raquete para iniciantes.

R$ 699,90 na Amazon

4. Karakal Tribal Tour 150

Raquete de Squash Boa e Barata

Se você não pode ou não quer investir tanto em uma raquete de squash no momento, não se preocupe. Para este caso, a melhor raquete de squash é a Karakal Tribal Tour 150, que consegue prover resistência, controle de bola e um excelente sweet spot.

A Tribal Tour 150 é confeccionada 100% em Grafite High-Modulus, um material extremamente eficiente para absorção de choque e, portanto, mais controle nas batidas.

O formato de gota (cabeça aberta) aumenta o sweet spot, garantindo uma área maior para rebater, e o peso médio (150 gramas) equilibra os perfis de força e controle.

A raquete possui a tecnologia Muscle System, que melhora sua potência sem que você perca em controle. O encordoamento em padrão 14 x 19 é excelente para aumentar o controle e a durabilidade das cordas.

O produto é bem avaliado e os clientes dizem que atende muito bem às expectativas. Sendo bem versátil, tanto os iniciantes como os jogadores mais experientes poderão utilizá-la sem problemas.

E considerando o preço baixíssimo, podemos ter certeza de que a Karakal Tribal Tour 150 é a melhor raquete de squash de menos de R$ 500.

R$ 455,00 na Amazon

Hora de jogar Squash!

Hoje você aprendeu o que deve levar em conta ao escolher entre as melhores raquetes de squash. É preciso se atentar a características como o formato da garganta, o balanceamento, o grip e o encordoamento, lembrando sempre que a melhor raquete varia de acordo com as preferências de cada jogador.

Certifique-se de verificar a página de cada produto antes de fazer sua compra. Assim você poderá ter mais detalhes sobre o produto, sobre o vendedor e sobre o que os compradores acharam da raquete.

Tudo isso, é claro, para escolher a melhor raquete de squash de acordo com o seu estilo de jogo.

Para você, qual é a melhor das raquetes de squash apresentadas? Conte pra gente! E para mais conteúdo sobre artigos esportivos — e seleções exclusivas com os melhores produtos do mercado —, fique de olho no Nutri 360. Até a próxima!

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Melhores Rolos de Massagem

Os melhores rolos de massagem não apenas relaxam os músculos, mas também trazem muitos outros benefícios para a saúde.

Um acessório que vem se tornando cada vez mais popular é o rolo de massagem. Como o nome sugere, ele serve para relaxar os músculos, o que ajuda a preparar o corpo para o treino e se recuperar melhor após os exercícios.

Melhores Rolos de Massagem para 2020

	GHB Pro FBA_AL	Melhor Escada de Agilidade para Exercícios	R$ 329,00 na Amazon
	Kikos	Melhor Custo Benefício	13% OFFR$ 119,90 na Amazon
	Yangfit Kit Funcional	Melhor Kit de Treino com Escada de Agilidade	R$ 164,37 na Amazon
	Scandinavian Sports	Melhor Escada de Agilidade Ajustável	R$ 412,00 na Amazon
	Liveup Sports	Escada Boa e Barata	R$ 89,90 na Amazon
	Quick Ladder SKLZ	Melhor Escada de Agilidade para Grandes Clubes	R$ 716,52 na Amazon

Mas, além do que o nome diz, existem muitos outros usos e benefícios. Ele é muito utilizado no pilates e no yoga, por exemplo, tanto como apoio de uma forma geral como também para facilitar certas posições. E isso é apenas o começo…

Quer saber do que o rolo de massagem é capaz e ainda encontrar o melhor rolo de massagem para você?

É só continuar lendo este artigo!

Quais os benefícios do rolo de massagem?

Com os rolos de massagem, é possível exercitar praticamente qualquer parte do corpo.

Você não estaria errado em incluir um bom relaxamento aos benefícios do rolo de massagem. Geralmente, o rolo de massagem é utilizado para os glúteos, coxas, panturrilhas e abdome, mas as possibilidades só estão limitadas à sua criatividade.

Essa massagem ainda pode ter diferentes funções, que ajudam nas mais variadas ocasiões — como melhora do equilíbrio, preparo para treinos e reabilitação.

Melhora o seu treino

Um dos principais benefícios do rolo de massagem é a chamada liberação miofascial. A fáscia é uma membrana localizada entre a pele e os músculos, e que é responsável pelo movimento correto dos mesmos.

Utilizar essa técnica de massagem antes dos treinos garante justamente um bom alongamento muscular e o correto funcionamento da fáscia, fazendo com que os músculos estejam mais “soltos” e melhorando o fluxo sanguíneo na região massageada. Dessa forma, o desempenho durante os exercícios é melhor e existe uma menor chance de lesionar os músculos.

Ajuda na recuperação muscular

Assim como a liberação miofascial ajuda a potencializar o treino, ela também faz com que os músculos se recuperem melhor. O aumento da oxigenação dos tecidos, assim como o deslizamento correto dos músculos, faz com que o pós-treino seja bem menos doloroso e ainda evita lesões.

Novas possibilidades de exercício

Existem certas atividades, como o pilates e o yoga, nas quais os rolos de massagem são essenciais. Eles ajudam a criar novas posições para alongamentos e exercícios, seja apenas servindo de apoio ou criando de fato um esforço maior.

Mas não apenas no pilates ou yoga os rolos de massagem podem ajudar: o melhor rolo de massagem é aquele capaz de potencializar qualquer tipo de treino.

Alivia dores muscular

Um dos principais motivos para as dores musculares é justamente o esforço contínuo que é exigido em exercícios ou em certos tipos de trabalho. Um dos modos de diminuir essas dores é trabalhar e relaxar os músculos da maneira correta, o que se pode conseguir com o uso do rolo de massagem.

Existe também um tipo especial de rolo, o rolo lombar, que serve justamente para ajudar a manter a postura ao se sentar. Neste caso, o rolo fica entre as costas e o assento, estático. Os usuários desse tipo de rolo relatam a diminuição ou até mesmo eliminação das dores lombares.

Existem diferentes modelos de rolo, cada um com uma especialidade.

Ajuda na fisioterapia

Você já entendeu que os rolos de massagem são extremamente úteis para o bom funcionamento e recuperação dos músculos. E se isso serve para treinos, não deixa de ser verdade também para a fisioterapia: existe uma grande variedade de exercícios com os rolos de massagem que ajuda a fortalecer e regenerar os músculos, ajudando na recuperação dos pacientes.

Quais são os melhores rolos de massagem?

Você já entendeu que o rolo de massagem pode trazer diversos benefícios. Que tal agora escolher o melhor rolo de massagem para você? Fizemos uma lista com produtos selecionados a dedo para que você saiba quais são as melhores opções.

1. Liveup Sports LS3764A

Melhor Rolo de Massagem

Se você quer o máximo desempenho para o seu treino ou pós-treino, o Liveup Sports LS3764A é o melhor rolo de massagem para você. Confortável e resistente, ele pode ser utilizado tanto para alongamentos, yoga e pilates como também para relaxar os músculos após os exercícios.

Fabricado em espuma de alta qualidade com miolo e extremidade em densidades diferentes, o rolo é durável e proporciona o equilíbrio ideal entre dureza e maciez para que você tenha os melhores resultados. Com 89 centímetros de comprimento, ele é ideal para glúteos, quadris, abdome e costas.

O rolo pode ser utilizado para exercícios de ganho de equilíbrio, tonificação muscular, preparação para treinos intensos, relaxamento dos músculos no pós-treino, reabilitação e muito mais, tornando-o um produto extremamente completo para qualquer usuário.

O produto é muito bem avaliado e os compradores elogiam a qualidade do material. Considerando suas qualidades e o preço em conta, podemos dizer que o Liveup Sports LS3764A é o melhor rolo de massagem atualmente disponível.

R$ 329,00 na Amazon

2. Honelife

Melhor Rolo de Massagem Grande

Se o que você procura é um rolo maciço e resistente, a Honelife tem o melhor rolo de massagem para você. Disponível em vários comprimentos, o rolo serve para uma infinidade de exercícios que vão potencializar seu treino ou te ajudar na recuperação.

O rolo da Honelife é confeccionado em EVA maciço de alta densidade, o que quer dizer que oferece uma excelente resistência na hora da utilização. O material é extremamente resistente, o que garante uma boa durabilidade mesmo com uso intenso e frequente.

Este rolo é excelente para aulas de yoga e pilates, além de alongamentos, pré-treino, pós-treino, fisioterapia e diversos outros usos. O equipamento está disponível em versões de 30, 40 ou 60 cm para que você tenha sempre uma opção que condiz melhor com suas necessidades.

Por tudo isso, acreditamos que o produto mereça estar na nossa lista como um dos melhores rolos de massagem disponíveis hoje em dia.

13% OFFR$ 119,90 na Amazon

3. SKLZ Viagem

Melhor Rolo de Massagem Portátil

O rolo Viagem da SKLZ é o melhor rolo de massagem para quem precisa levar o rolo por aí, seja porque viaja muito ou porque faz exercícios fora de casa. Extremamente resistente, ele tem a durabilidade necessária para suportar o transporte constante.

Ao contrário da maioria dos rolos de massagem, que são confeccionados em EVA, o rolo da SKLZ é fabricado em material de resistência superior, justamente para resistir a impactos e imprevistos durante a viagem.

Com apenas 25 cm, você poderá colocá-lo em praticamente qualquer mala, mochila ou bolsa e levá-lo para onde quiser. Assim como os melhores rolos de massagem, ele pode ser utilizado para treinos funcionais, pós-treino, redução de dores e muito mais.

O produto possui boas avaliações de compradores do mundo todo, o que é um ponto bem positivo. Um dos principais elogios é justamente em relação ao tamanho, que o torna compacto e fácil de transportar. Assim, no quesito mobilidade, o rolo Viagem da SKLZ é certamente o melhor rolo de massagem disponível.

R$ 164,37 na Amazon

4. McKenzie

Melhor Rolo Lombar

Talvez você esteja procurando por um rolo que melhore sua postura e a saúde das suas costas. Se este for o caso, o melhor rolo de massagem para você é o rolo lombar McKenzie, que pode ser utilizado em praticamente qualquer assento para manter sua coluna na posição correta e diminuir as dores nas costas.

Com cerca de 12,5 cm de diâmetro e 30 de comprimento, este rolo é especialmente importante para pessoas que precisam ficar o dia todo sentadas. Fabricado com material de alta qualidade, o rolo oferece o apoio ideal para sua lombar.

Você pode utilizar o rolo em praticamente qualquer assento, seja a cadeira do escritório, uma poltrona ou o banco do carro. A alça elástica ajustável garante que o rolo se manterá na mesma posição durante todo o tempo, evitando que fique desconfortável ou que sua postura seja prejudicada.

O produto é muito bem avaliado por compradores do muito inteiro. Os principais elogios estão relacionados à firmeza do material e à eliminação de dores. Como esse é um problema muito comum na realidade do brasileiro, não podíamos deixar de incluir o rolo McKenzie na nossa lista dos melhores rolos de massagem.

R$ 412,00 na Amazon

5. Liveup Sports LS3765

Rolo de Massagem 3 em 1

O Liveup Sports LS3765 é o melhor rolo de massagem para quem gosta de versatilidade. Com 3 rolos em um único conjunto, você terá 3 vezes mais opções para realizar alongamentos, massagens, exercícios e preparações pré-treino.

O primeiro rolo é uma “casca” de EVA com superfície lisa. Por não ser maciço, oferece uma menor resistência, ou seja, é mais macio quando utilizado sozinho.

O segundo rolo é mais maciço e mais duro que o segundo, além de possuir um relevo com sulcos para massagens e tipos mais específicos de exercício.

O rolo de menor diâmetro é na verdade um bastão de PVC com diferentes texturas, que pode tanto ser utilizado de apoio como também para massagens mais localizadas.

Como os três rolos podem ser encaixados um dentro do outro, é possível ainda criar mais três combinações para diferentes sensações e resistências. Graças a tudo isso e às excelentes avaliações dos compradores, o rolo de massagem 3 em 1 da LS3765 entra na lista como o melhor rolo de massagem no quesito versatilidade.

R$ 89,90 na Amazon

6. OMNII FAST

Melhor Rolo Miofascial Eletrônico

Se você quer um produto que esteja um nível acima, a OMNII FAST tem o melhor rolo de massagem para você. Com 4 níveis de vibração, ele é capaz de potencializar o efeito do rolo de massagem, trazendo resultados mais eficientes.

Fabricado em espuma de alta densidade, o rolo oferece uma resistência ideal para realizar sua massagem miofascial. Com 16 centímetros de diâmetro e 36 cm de comprimento, ele pode ser utilizado facilmente para massagear qualquer parte do corpo.

Mas o destaque, é claro, está no motor interno, que possibilita vibrações em até 4 níveis diferentes. Essas vibrações potencializam a eficácia das massagens, sendo extremamente eficientes para relaxamento muscular, fisioterapia, preparação para treino, redução de dores e muito mais.

Considerando que este produto tem todos os benefícios de um rolo de massagem convencional e ainda possui novas opções que melhoram sua eficiência, não poderíamos deixar de colocá-lo na lista para aqueles que podem gastar um pouquinho mais. Fica assim a dica do rolo OMNII FAST como o melhor rolo de massagem eletrônico.

R$ 716,52 na Amazon

Conheça mais Equipamentos de Exercícios para Ter em casa

Ainda não conseguiu encontrar o produto certo para fazer os seus exercícios em casa? Se Yoga ou Pilates é o seu forte, veja abaixo alguns outros artigos que recomendamos para você.

Melhores Bolas de Pilates

Melhores Barras de Porta

Melhores Rodas de Exercícios

Hora da massagem!

Neste artigo, você entendeu que o rolo de massagem vai bem além do nome e pode trazer muitos benefícios em diferentes situações. Esses benefícios incluem um melhor desempenho no treino, melhor recuperação muscular, relaxamento e até mesmo fisioterapia.

Para escolher o melhor rolo de massagem para você, não se esqueça de dar uma olhadinha na página de cada produto. Só assim você poderá conferir os pontos fortes e fracos de todos eles e fazer a melhor escolha.

Para o seu caso, qual é o melhor rolo de massagem?

Conte pra gente nos comentários! E para mais conteúdo sobre produtos esportivos — e seleções com os melhores deles —, fique de olho no Nutri 360.

Até mais!

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