Um aplicativo para perda de peso não pode ser qualquer um: para ser um dos melhores contadores de calorias, é preciso oferecer uma experiência personalizada.
Com a tecnologia atual, é possível acompanhar sua dieta e consumo nutricional de maneira rápida e simples, quase com a mesma eficiência de um nutricionista profissional. E o melhor de tudo é que essa tecnologia cabe aí mesmo no seu celular.
Melhores Contadores de Calorias em 2020
 | Lifesum | Melhor Contador de Calorias Pago | Clique para Baixar no Clique* |
 | Lose It! | Melhor para Perda de Peso | Clique para Baixar no Clique* |
 | Myfitnesspal/a> | Opção com Vários Recursos Extras | Clique para Baixar no Clique* |
 | FatSecret | Melhor Totalmente Gratuito | Clique para Baixar no Clique* |
Como isso é possível? Através dos contadores de calorias. Esse tipo de aplicativo permite acompanhar sua ingestão de calorias diariamente e impedir que passe da conta.
Os melhores contadores de calorias, possuem ainda recursos muito mais avançados e que permitem uma dieta feita sob medida para você.
Mas será que todos os apps desse tipo são eficientes? Como escolher o melhor contador de calorias? E, atualmente, quais são eles?
Tudo isso você descobre agora mesmo, aqui neste artigo. Vamos lá?
Como escolher o melhor contador de calorias?
Os contadores de calorias não são todos iguais. Alguns são tão simples ou mal programados que, em vez de ajudar, podem até mesmo contribuir para que você ganhe peso, sem levar em conta uma diversidade enorme de fatores.
Por isso, para te ajudar a escolher o melhor contador de calorias, criamos uma lista de características essenciais em um app desse tipo. Pode ser que o seu não tenha todas elas, mas quanto mais melhor!
Cálculo personalizado de necessidade calórica
Essa é a função mais básica de todas — se o seu app não tiver isso, nem adianta continuar. Se trata, basicamente, de pegar algumas de suas informações (como sexo, idade, peso atual, tipo de rotina, etc.) para calcular com mais precisão o número de calorias que você precisa diariamente. Sem esse recurso, não há base nenhuma para uma dieta.
Registro de alimentos
Saber o que você come é extremamente importante para acompanhar os nutrientes que estão entrando no seu organismo. Para isso é necessário um registro de alimentos que não apenas mostre calorias, mas, principalmente, os macronutrientes ingeridos em cada refeição.
Essa função é ainda mais importante em dietas para ganho de músculo, por exemplo.
Monitoramento de hidratação
Todos sabemos que água é importante para o corpo. Mas será que você bebe a quantidade correta de água para o seu corpo? Geralmente recomenda-se 2 litros, mas em muitos casos esse valor é bem maior.
Por isso, o melhor contador de calorias deve ter a função de calcular essa quantidade e monitorá-la conforme você bebe água durante o dia.
Dieta ideal
Este é um recurso que só os aplicativos pagos costumam ter. Cada pessoa tem um objetivo diferente ao realizar uma dieta, que pode ser perda de peso, ganho de massa muscular, mudança de estilo de vida, remoção de um certo alimento, etc.
Por isso, os melhores contadores de calorias devem ser capazes de calcular não apenas suas necessidades calóricas, mas as necessidades de cada tipo de macronutriente (carboidratos, proteínas e gorduras).
Plano de refeições
Vamos ser sinceros: se fôssemos especialistas em nutrição, estaríamos fazendo tudo por conta própria. No entanto, como somos pessoas comuns, precisamos de uma ajudinha na hora de escolher quais alimentos ingerir.
Os contadores de calorias podem ajudar com isso montando planos personalizados de acordo com suas necessidades nutricionais.
Essa é uma função que precisa da ajuda de um nutricionista experiente, e por isso está disponível apenas nos melhores contadores de calorias. Quase sempre é uma função paga, mas vale muito a pena.
Receitas
Se você quer mais flexibilidade na dieta, o recurso de receitas é essencial. Mas para que seja eficiente, você não pode ter apenas a receita: é preciso saber o que tem dentro dela.
Calorias são o mínimo, mas é ideal saber quanta proteína, gordura e carboidrato você irá ingerir para não cometer nenhum deslize e estragar a dieta por bobeira.
Sincronização
Esse recurso é importante para quem utiliza outros aplicativos para melhorar a forma. Geralmente estamos falando de aplicativos fitness, como o Apple Health ou o Google Fit, que são capazes de monitorar seu desempenho em exercícios e outras atividades físicas.
Com informações sobre gasto calórico em uma mão e informações nutricionais na outra, a dieta fica muito mais completa e os resultados são ainda melhores do que ter apenas um dos dois.
Quais são os Melhores Aplicativos Contadores de Calorias?
Confira a seguir quais são os quatro melhores aplicativos para utilizar como contadores de calorias que você irá encontrar em 2020:
1. Lifesum
Melhor Contador de Calorias Pago
Se você procura por um aplicativo completo que não apenas soma suas calorias, mas literalmente é capaz de mudar o seu estilo de vida, o Lifesum é o melhor contador de calorias para você.
O Lifesum faz uma avaliação completa da sua situação atual, hábitos, necessidades nutricionais e objetivos, seja emagrecimento, ganho de músculo ou outro qualquer.
A partir disso, ele te permite criar planos de alimentação personalizados e flexíveis para alcançar sua meta da maneira mais eficiente possível.
Ele é capaz de registrar os alimentos que você consome de maneira fácil e simples, utilizando apenas a sua câmera. Dessa forma, o aplicativo calcula dinamicamente os nutrientes ingeridos durante o dia e te dá um feedback em tempo real de como vai a dieta.
O Lifesum ainda tem centenas de receitas saudáveis e naturais para tipos especiais de dieta, como dieta vegana, detox de açúcar, ganho de músculo e cetogênica. Seja por questão de estética ou de saúde, eles têm a dieta ideal para você!
Vários usuários relatam resultados incríveis e uma mudança total nos hábitos alimentares. O Lifesum funciona de verdade porque foi desenvolvido por um time de nutricionistas experientes e possui a praticidade necessária para uma vida agitada.
O aplicativo está disponível para Android e iOS e possui um plano gratuito, mas bem mais limitado. O plano anual custa US$ 31,49 e pode ser parcelado no cartão de crédito.
Mesmo com o dólar em alta, esse valor é bem razoável quando se considera todos os benefícios do Lifesum, o que o torna o melhor contador de calorias pago disponível hoje em dia.
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2. Lose It!
Melhor para Perda de Peso
Se o que você deseja é simplesmente a perda de peso, o Lose It! pode ser o melhor contador de calorias para você. Com uma abordagem um pouco mais direta, mas muito completa, o aplicativo garante resultados da maneira mais eficiente possível.
Assim como todos os melhores contadores de calorias, o Lose It! realiza uma análise da sua situação atual e a partir daí elabora as melhores maneiras de alcançar o seu objetivo, que é a perda de peso, comendo de maneira saudável.
Através do app você pode monitorar tudo o que ingere durante o dia e fazer o acompanhamento em tempo real de sua dieta, sejam calorias, macronutrientes ou mesmo água, que também faz parte de uma dieta saudável.
O Lose It!, além do acompanhamento em tempo real, também gera relatórios periodicamente para uma visão em maior escala do seu progresso. Assim você fica sabendo em quais dias mandou bem na dieta — ou foi descuidado demais.
O aplicativo possui integração com outros aplicativos, como o Apple Health e o Google Fit, obtendo dados das atividades físicas que você pratica para uma visão ainda mais completa do seu progresso e pontos em que você pode melhorar.
Este app também possui um plano gratuito com acesso às funções mais básicas, como a contagem de calorias. A contagem de macronutrientes, relatórios avançados e outras funções estão disponíveis no plano Premium, que custa US$ 40 por ano.
Você também pode testar o app gratuitamente durante 7 dias e cancelar sua assinatura antes de ser cobrado.
Com tudo isso dito, acreditamos que o Lose It! é, de fato, o melhor contador de calorias para perda de peso.
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3. Myfitnesspal
Opção com Vários Recursos Extras
O Myfitnesspal é o melhor contador de calorias para quem quer um aplicativo cheio de recursos diferenciados. Das funcionalidades mais básicas até algumas exclusivas, esta é uma excelente escolha para a perda de peso.
Como não poderia deixar de ser, o Myfitnesspal não faz nada sem primeiro conhecer você: seus dados e objetivos são coletados para criar um plano perfeito.
Ele conta também com as funções mais comuns dos melhores contadores de calorias, como contador de nutrientes, planejador de dieta, relatórios, análises e registro de alimentos fácil e rápido.
Um dos grandes diferenciais do Myfitnesspal é a coletividade do aplicativo. O banco de alimentos tem mais de 300 milhões de itens graças à colaboração dos usuários, que também se motivam, trocam experiências e podem acompanhar o progresso um do outro.
Um recurso pouco visto em outros aplicativos é o diário de alimentos. Ele serve para registrar tudo o que você come e entender seus hábitos e preferências.
Caso você precise inserir um nutriente específico na dieta, ele procura esse nutriente nos alimentos que você mais consumiu no passado, ou seja, alimentos com os quais você está melhor acostumado.
De todos os aplicativos até agora, o Myfitnesspal é o que tem mais recursos na versão gratuita: o banco de alimentos comunitário completo, um banco de alimentos pessoal, diário de alimentos, acesso à comunidade e muito mais.
A versão paga, por sua vez, oferece recursos mais personalizados, como dietas sob medida, objetivos específicos, relatórios de desempenho e uma experiência sem anúncios.
O plano premium tem versão mensal, de R$ 31,99 por mês, e a anual, de R$ 147,99 por ano. Você pode fazer uma avaliação de um mês gratuitamente.
Se você gosta de recursos adicionais e de uma comunidade para suporte e troca de experiências, então o Myfitnesspal é o melhor contador de calorias para você.
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4. FatSecret
Melhor Contador de Calorias Grátis
Se você não pode pagar muito no momento ou apenas quer testar esse tipo de aplicativo, então o FatSecret é o melhor contador de calorias para a sua situação. Ele oferece vários dos recursos encontrados em aplicativos pagos e pode ser uma boa escolha se você quer economizar.
Assim como os outros apps, o FatSecret usa seu peso, sexo e idade para calcular suas necessidades calóricas diárias durante o tempo da dieta.
Ele possui também um banco de dados de alimentos bem grande e organizados em categorias para facilitar sua experiência.
Você pode ainda contabilizar as calorias que perdeu em exercícios e até mesmo atividades do dia a dia de maneira bem simples: basta pesquisar a atividade no site, seu tempo de duração e adicionar ao diário de exercícios.
No FatSecret temos também receitas compartilhadas pela comunidade, todas com indicação de calorias e macronutrientes.
Algo bem interessante do FatSecret é que ele funciona praticamente como uma rede social.
Os usuários compartilham seus resultados, enviam fotos de antes e depois, compartilham receitas e podem comentar no conteúdo uns dos outros. Isso cria uma coletividade que ajuda a motivar o usuário para que continue firme em busca de seus objetivos.
O FatSecret está disponível para iOS, Android e possui versão de navegador. Apesar de ter uma interface um pouco menos amigável que os outros aplicativos da lista, ele tem muitos recursos excelentes para quem quer uma vida mais saudável e é o melhor contador de calorias se você não quer ou não pode pagar por um aplicativo no momento.
Clique para Baixar no Clique*E aí, vamos emagrecer?
Perder peso não é fácil, especialmente se você não sabe por onde começar. Mas com a ajuda dos melhores contadores de calorias, essa tarefa é muito mais simples e prazerosa.
Com recursos como contabilização de macronutrientes, planos personalizados de refeições e relatórios de desempenho, fica muito mais continuar no caminho certo.
Para escolher o melhor contador de calorias, não deixe de verificar cada um e ver qual deles se adapta melhor aos seus hábitos. Todos possuem ao menos uma versão de teste gratuita, então falta de dinheiro não é desculpa para não testá-los.
Explore ao máximo os recursos disponíveis e, se for do seu agrado, adquira a versão premium.
E para você, o que o melhor contador de calorias deve ter? Conta pra gente! E para saber mais sobre os melhores produtos para manter a boa forma, dê uma olhadinha no resto do blog. Até mais!
O post Melhores Contadores de Calorias foi publicado primeiro em Nutri360.
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