Os melhores triptofanos podem ser de grande ajuda para melhorar o humor e combater a insônia, mas é preciso cuidado ao suplementar.
Melhores Triptofanos de 2022
 | Nutrends Triptofano + B6 60 Cápsulas | Melhor Triptofano | R$ 55,27 na Amazon |
 | Maxinutri Acalentus 250 mg 60 Cápsulas | Melhor Triptofano Custo-Benefício | 31% OFFR$ 25,96 na Amazon |
 | Inove Nutrition Triptofano Dreams 860 mg 60 Cápsulas | Melhor Triptofano Puro Custo-Benefício | R$ 39,37 na Amazon |
 | Puritan´s Now Foods 100 mg 60 Cápsulas | Melhor Triptofano 5HTP | R$ 98,70 na Americanas |
 | Vitgold Stress Formula Mulher 60 Cápsulas | Triptofano mais Completo | R$ 82,82 na Amazon |
 | Catarinense Kit Triptofano 180 Cápsulas | Melhor Kit de Triptofano | R$ 108,99 na Amazon |
 | Apisnutri Pro Serotonin 60 Cápsulas | Triptofano Bom e Barato | R$ 33,05 na Amazon |
O que é o Triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial presente em diversas funções do organismo, conhecido especialmente pelo papel na produção de serotonina e melatonina.
Isso quer dizer que ele é extremamente importante para a regulação do sono e do humor, e sua falta pode causar ou amplificar a ansiedade, depressão e dificuldades para dormir.
Ele pode ser encontrado em diversos alimentos, como a carne vermelha, leguminosas, sementes e castanhas. Porém, certas condições podem atrapalhar sua absorção ou impedir suas vias de ação.
Nestes casos, os especialistas muitas vezes sugerem a suplementação, de forma que a ingestão de triptofano seja regularizada.
Porém, a suplementação de triptofano envolve muitas variáveis, sendo necessário utilizar o suplemento certo e da forma correta para ter os resultados esperados.
Por esse motivo, o artigo de hoje explicará tudo o que você precisa saber sobre o triptofano, incluindo um guia de compra para escolher o suplemento ideal.
Além disso, você também conhecerá os melhores triptofanos. Selecionamos excelentes produtos que poderão te ajudar na suplementação.
Por isso, se você busca melhorar seu sono ou seu humor, fique com a gente e continue lendo!
Para que serve o triptofano?
Quando consumimos o triptofano (ou L-triptofano), ele pode atuar em diversas funções do organismo. No entanto, geralmente, estamos pensando em sua atuação no sistema nervoso.
Neste caminho de ação, o triptofano se transforma em 5-hidroxi-triptofano (5-HTP), que, por sua vez, se transforma em serotonina, um dos neurotransmissores mais importantes para nosso organismo.
A serotonina é responsável por regular o sono, o apetite, o humor e o ritmo cardíaco, além de trazer a sensação de bem-estar. Por isso, muitas vezes ela é chamada de “hormônio da felicidade”.
A serotonina também pode se transformar em melatonina, que induz a sonolência e ajuda o corpo a dormir melhor durante a noite.
Quais são os benefícios dos melhores triptofanos?
O triptofano é muito procurado por quem sofre de insônia, uma vez que ajuda o corpo a produzir melatonina — e, assim, dormir melhor.
Outro uso comum é no tratamento da depressão, pois o triptofano ajuda na produção de serotonina, que regula o humor e traz a sensação de bem-estar.
Além disso, os melhores triptofanos podem também ajudar no emagrecimento, pois diminuem a ansiedade que leva muitas vezes ao descontrole na hora de comer.
Sendo assim, considerando suas transformações no organismo, podemos atribuir ao triptofano uma série de benefícios diretos e indiretos, como:
- Regulação dos ciclos de sono;
- Regulação do humor;
- Redução do estresse;
- Diminuição da ansiedade;
- Melhora do foco e aprendizado;
- Controle do apetite;
- E auxílio no emagrecimento.
Guia de compra: Como escolher os melhores Triptofanos?
O triptofano, apesar de todos esses benefícios, não pode trazê-los sozinho: é preciso considerar muitas variáveis para que ele tenha os efeitos desejados.
Essas variáveis podem influenciar a compra do suplemento, já que uma dose errada ou o triptofano puro podem não ser o bastante para os objetivos que você busca.
Por isso, se você deseja escolher os melhores triptofanos para sua suplementação, fique atento às dicas a seguir.
Primeiramente, consulte um especialista
O triptofano tem muitas vias de ação no organismo, incluindo, é claro, seus efeitos no sistema nervoso.
Esses efeitos dependem de muitas variáveis, como:
- Concentração das vitaminas B3, B6, B9 e B12;
- Concentração de magnésio;
- Inflamações, especialmente no intestino;
- Distúrbios mentais;
- Etc.
Uma suplementação incorreta do triptofano pode ter vários resultados indesejados, que vão desde a simples ineficiência do suplemento até dores de cabeça ou mesmo crises de ansiedade.
Sendo assim, antes de partir para a escolha de um produto, o ideal é que você consulte um especialista, como um médico ou nutricionista, que lhe orientará sobre a suplementação, se for necessária.
Entenda que L-Triptofano e 5-HTP são diferentes
Em seu processo para se transformar em serotonina e melatonina, o triptofano antes passa por outra transformação, o 5-hidroxi-triptofano (5-HTP).
Visto que é necessário um certo esforço do organismo para transformar o triptofano em 5-HTP, o 5-HTP age de forma mais rápida e eficiente no sistema nervoso.
No entanto, isso não quer dizer que o 5-HTP seja necessariamente melhor que o L-triptofano: cada caso é um caso, e uma ação mais rápida pode não ser o melhor para você.
Em certos pacientes, como a transformação de 5-HTP em serotonina é muito rápida, é possível que o corpo reaja causando agitação e ansiedade — exatamente o oposto do que você busca.
Por isso, se você quer realmente encontrar os melhores triptofanos para você, é muito importante o acompanhamento de um especialista.
Escolha uma dose adequada
Como já dissemos, o ideal é consultar um especialista antes de começar a consumir o triptofano ou qualquer outro suplemento alimentar.
Feito isso, os melhores triptofanos serão aqueles cuja dosagem corresponda às recomendações. Geralmente, esse suplemento é vendido em cápsulas com 190 a 1000 mg.
Além disso, consulte a tabela nutricional para ter certeza da quantidade de triptofano em cada cápsula, pois, muitas vezes, a frente do frasco indica meramente o peso total da cápsula.
Sendo assim, em vez de levar, por exemplo, 1000 mg de triptofano, você talvez leve 500 mg ou outra quantidade diferente de 1000 mg.
É bem comum encontrar reclamações de compradores que se enganam e acabam levando uma quantidade menor de triptofano, justamente por conta dessa falta de especificidade no rótulo. Não seja mais um deles!
Quais são os melhores triptofanos?
Você já sabe para que serve o triptofano, quais são seus benefícios e como comprar um suplemento adequado.
Vamos então dar uma olhada nos destaques do mercado? Selecionamos os melhores triptofanos de 2022 para você. Confira!
1. Nutrends Triptofano + B6
Melhor Triptofano
- Marca: Nutrends
- Dosagem: 500 mg
- Quantidade: 60 cápsulas
- Contém: L-Triptofano + Vitamina B6
Abrindo a nossa lista dos melhores triptofanos temos o Triptofano + B6, da Nutrends, que é uma excelente opção para quem busca melhorar o humor e o sono.
Além do L-Triptofano, o suplemento contém ainda a vitamina B6, que é essencial para que ele tome as vias de ação corretas na produção de serotonina e melatonina.
Sendo assim, este suplemento dá mais garantia de eficácia do que o triptofano puro, mas é sempre necessário o acompanhamento de um profissional.
Portanto, se você precisa suplementar a vitamina B6 além do L-Triptofano, o Triptofano + B6 Nutrends é com certeza um dos melhores.
2. Maxinutri Acalentus 250 mg
Melhor Triptofano Custo-Benefício
- Marca: Maxinutri
- Dosagem: 125 mg
- Quantidade: 60 cápsulas
- Contém: L-Triptofano + Vitamina B6 + Vitamina B9 + Vitamina B12 + Magnésio
O Acalentus Maxinutri é um dos melhores triptofanos para quem deseja uma suplementação completa por um preço mais em conta.
Sua fórmula contém as vitaminas B6, B9 (ácido fólico) e B12, além de magnésio, que possuem um papel importante no metabolismo do triptofano.
Todos esses nutrientes são necessários para garantir a absorção do aminoácido e sua transformação em serotonina e melatonina, garantindo uma eficácia maior.
E o melhor de tudo é o preço, já que o Acalentus Maxinutri é um dos triptofanos mais baratos do mercado e possui o melhor custo-benefício entre os produtos que analisamos.
3. Inove Nutrition Triptofano Dreams 860 mg
Melhor Triptofano Puro Custo-Benefício
- Marca: Inove Nutrition
- Dosagem: 430 mg
- Quantidade: 60 cápsulas
- Contém: L-Triptofano puro
Se você busca o triptofano puro, saiba que o Triptofano Dreams tem o melhor custo-benefício.
Cada cápsula contém 430 mg do suplemento, que é um valor um pouco mais baixo que a média do mercado.
Ainda assim, ele é o triptofano mais elogiado, com centenas de avaliações positivas. Muitos compradores relatam excelentes resultados no combate à insônia.
Sendo assim, se o que você procura é o triptofano isolado, o Triptofano Dreams certamente é um destaque entre os melhores.
4. Puritan´s Now Foods 100 mg
Melhor Triptofano 5-HTP
O 5-HTP Now Foods é um dos melhores para quem busca uma ação mais rápida e efetiva na produção de serotonina e melatonina.
Como explicamos no artigo, o 5-HTP age mais rapidamente por se transformar diretamente na serotonina, trazendo resultados em menos tempo.
Vale lembrar que o 5-HTP, mesmo agindo mais rapidamente, não é recomendado em todos os casos. Por isso, consulte um especialista antes de comprar.
Porém, caso seja exatamente isso que você busca, então o 5-HTP Now Foods certamente merece a sua atenção na hora de escolher.
5. Vitgold Stress Formula Mulher
Triptofano Mais Completo
- Marca: Vitgold
- Dosagem: 50 mg
- Quantidade: 60 cápsulas
- Contém: L-Triptofano + Vitaminas B3, B6, B9, B12, C, E + Ferro + Outros nutrientes
Se você deseja uma suplementação bem completa, o Stress Formula, da Vitgold, é uma das melhores opções disponíveis atualmente.
Sua fórmula contém todas as vitaminas necessárias para metabolizar o triptofano, além de minerais como ferro e cobre.
No entanto, é importante notar que cada frasco possui apenas 50 mg de triptofano. Por isso, ele é indicado apenas para quem precisa de doses pequenas deste aminoácido.
Se for o seu caso, então pode ter certeza de que o Stress Formula, da Vitgold, é um dos melhores triptofanos para melhorar seu sono e humor.
6. Catarinense Kit Triptofano
Melhor Kit de Triptofano
- Marca: Catarinense
- Dosagem: 430 mg
- Quantidade: 60 cápsulas
- Contém: L-Triptofano puro
O Kit Triptofano Catarinense é uma das melhores opções para quem gosta de comprar suplementos para vários meses.
O kit contém 3 frascos de 60 cápsulas cada um, ou seja, 180 cápsulas. A duração média é de 3 a 6 meses, conforme a dose recomendada pelo seu especialista.
Vale lembrar que este produto fornece apenas o L-Triptofano. Por isso, se você precisa suplementar alguma outra vitamina, este não é o produto mais recomendado.
7. Apisnutri Pro Serotonin
Triptofano Bom e Barato
- Marca: Apisnutri
- Dosagem: 286 mg
- Quantidade: 60 cápsulas
- Contém: L-Triptofano + Vitamina B6 + Vitamina B9 + Vitamina B12 + Magnésio
Se você procura economizar de verdade, então o Pro Serotonin, da Apisnutri, é um dos melhores triptofanos para você.
Além de fornecer 286 mg de triptofano por cápsula, o suplemento tem ainda as vitaminas e minerais necessários para que o triptofano tome as vias de ação que levam ao cérebro.
Dessa forma, ele é mais eficiente na hora de transformar o triptofano em serotonina e melatonina, melhorando o humor, reduzindo o stress, controlando a ansiedade e melhorando o sono.
E tudo isso por um dos melhores preços do mercado, o que fax com que o Pro Serotonin, da Apisnutri, seja uma excelente opção para quem busca economia.
Tenha um sono de mais qualidade com os melhores triptofanos!
O triptofano é um aminoácido essencial, utilizado pelo organismo na produção de serotonina e melatonina — hormônios essenciais para a regulação do sono, humor e ansiedade.
Para encontrar os melhores triptofanos, o primeiro passo é consultar um especialista. Só assim você saberá qual é a dose certa para o seu problema em específico.
Na hora de comprar, é sempre importante olhar a tabela nutricional do produto para ter certeza da quantidade de triptofano em cada cápsula.
Você toma ou já tomou triptofano? Quais foram os resultados? Conte-os para a gente com um comentário!
E para mais dicas de suplementação e bem-estar, fique de olho na nossa seção de nutrição. Até logo!
O post Melhores Triptofanos foi publicado primeiro em Nutri360.
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